鮮為人知的減肥小妙招
本文已影響9.94K人
本文已影響9.94K人
肚子上的贅肉是很多人的“心頭大恨”,怎麼才能不長小肚子呢?加拿大《多倫多星報》最新載文,推出鮮為人知的9個妙招。
1.飯後想吃甜食,選黑巧克力。飯後想吃甜食,一塊優質的黑巧克力是很不錯的選擇,熱量較低。
2.補充鈣質。每天攝入1800毫克的鈣,可以阻止攝入80卡路里的熱量。喝咖啡時,加入脫脂牛奶有助於補充鈣質。
3.吃點辣椒。紅辣椒中的紅色物質辣椒素可短時加速人體新陳代謝。奶製品比白開水更能抑制辣椒素刺激出汗,因此,吃辣時不妨搭配一些奶製品。
4.吃有機食物。有機麵包和麥片粥中所含的膳食纖維,遠遠超過傳統麵包和燕麥片。
5.留住果皮。土豆、蘋果和梨等果蔬皮中含有大量的膳食纖維。吃橘子的時候,果肉外面的白色物質既含有豐富的膳食纖維,也含有有益心臟健康的類黃酮。
6.去超市裡買切好的食物。舉個例子來說,切好、包裝好的火腿腸或許只有五六片,比起一整根火腿腸來說,更能減少你對熱量的攝取。
7.下午3點吃零食。下午3點左右吃點低熱量零食,可防止晚餐大量進食高熱量食物。可選1盎司(約合28克)堅果或者兩根乳酪棒,只含熱量170卡路里。
8.食物總放在盤子上。無論吃啥,不要直接從包裝中取食物,或將食物連包裝帶到沙發上吃,最好將食物倒在盤子上。盤中食物會產生視覺衝擊,讓我們注意到吃下去多少食物。而從包裝中取食,則會讓人不知不覺地吃下更多。裝盤還可以量化食物,吃完就停。
9.讓雙手忙起來。一坐在沙發上,手就會不知不覺地伸向食物。如果讓雙手忙起來,那麼就可以遏制“取食物”的慾望。比如,學學針織、十字繡等讓手指忙不停的活動等。
大腿減肥方法小妙招
夏季減肥的幾個小妙招
男性飲食減肥小妙招
秋季減肥的5個小妙招
冬季快速減肥的小妙招
魏蔓減肥妙招 自曝2祕訣和制約法則
冬季跑步減肥小妙招
輕鬆瘦腿的減肥小妙招
實用的減肥小妙招推薦
久坐怎麼減肥 久坐減肥的小妙招
冬季減肥方法的小妙招
4個減肥妙招你不得不知
男士運動減肥小妙招
男人為什麼要減肥 男人減肥學會哪些妙招
春季的減肥小妙招推薦
心理減肥的幾個小妙招
睡前減肥的小妙招推薦
秋冬季懶人必備減肥小妙招
快速減肥方法小妙招:14個絕對有效的減肥小妙招
幾個有效的減肥小妙招
懶人減肥法 睡前減肥妙招
冬天實用的減肥小妙招
冬季快速減肥小妙招
減肥小妙招 想減肥的朋友一定要看
夏日減肥妙招 鮮檸檬片泡水減肥法
8個減肥小妙招讓你輕鬆減肥
臀部快速減肥的小妙招
上班路上減肥小妙招
秋季快速減肥小妙招
飲食減肥的12個小妙招
變美小妙招減肥 變美減肥小妙招
冬季消脂減肥的小妙招
秋季減肥方法小妙招