快速減肥吃什麼 美味營養的水果減肥餐
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水果含有豐富的營養成分,多吃水果有助健康,而有些水果還能做成減肥餐,水果減肥餐美味營養又減肥。
1.草莓蒸蛋
材料:雞蛋1個,牛奶100ml,草莓5顆。
做法:將雞蛋打入容器中,接著倒入牛奶,與此同時將草莓洗淨、去締將其打成汁倒入容器中,撒入些許蜂蜜一同攪拌均勻,爾後放入鍋中將其蒸熟後,即可食用。
這道菜能使你產生飽腹感,還能有助於消化,使你在享受美食的時候輕鬆減肥。
2.菠蘿雞翅
材料:菠蘿150克,雞翅300克,紅辣椒1個,姜適量。
做法:將雞翅洗淨,用生抽醃製。將醃製過的菠蘿切小塊,紅椒與姜洗淨後切片。將雞翅倒入鍋中用油煎熟起鍋。爾後將紅辣椒、薑片,放入鍋中爆香,在倒入雞翅,菠蘿將其翻炒片刻倒入些蜂蜜即可裝盤。
這道菜能幫你減少熱量的攝入,要是多食用些許菠蘿還能有效的幫你酸解脂肪,以達到減肥的目的。
3.西瓜皮鯉魚湯
材料:鯉魚1條,西瓜皮500克,紅棗、眉豆、姜適量。
做法:將鯉魚處理好後,放入鍋中煎至微黃,將眉豆、西瓜皮、生薑、紅棗一同倒入鍋中熬煮,直至魚肉變熟,撒入些許鹽與香油即可盛出食用。
這道湯能利尿消腫,還能讓你嚐到魚肉的鮮美,常食用能使你擁有一雙纖細的美腿。
4.雪梨冰糖雞
材料:雞腿1只,雪梨1個,姜、蔥、冰糖適量。
做法:將雞腿切塊用水焯燙,梨子去皮、去核、切塊。在鍋中倒入油將冰糖倒入其中,爾後放入切好的姜、蔥將其煸炒一會,倒入雞肉與清水,將其燉煮開後將雪梨放如鍋中,煮至雞肉頓爛。
這道菜味道誘人,能使滿足你的口腹之慾,還能使你排毒利尿、清熱潤肺,常食能吃出窈窕細腰。
5.蘋果燴肉片
材料:牛肉、蘋果30克。
做法:將牛肉切片,蘋果洗淨、去核、切小塊。在鍋中倒入少許油,將牛肉炒至5~6分熟,爾後將其撈出,倒入白糖翻炒一會,再倒入清水、牛肉片、蘋果一同煮,待水快乾時,倒入些許醋,香油,翻炒片刻,將其裝盤。
這道菜能讓你享受到蘋果的芬香,還能使你享受到牛肉的美味,常食用能使你輕鬆排毒減肥。
6.木瓜燉排骨
材料:木瓜1個,排骨400克,姜、花椒適量。
做法:將排骨洗淨,切塊,與花椒倒入鍋中煮,與此同時將木瓜去皮、洗淨、去籽、切塊,將薑片與木瓜一同倒入鍋中,燉煮至木瓜變軟,即可撒鹽、到些許香油,爾後食用。
這道木瓜燉排骨,不僅能使你輕鬆減肥,還能有助於豐胸,是一道很滋補的湯水。
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