夏季游泳減肥法 游泳減肥的祕訣
本文已影響1.98W人
本文已影響1.98W人
夏天,許多愛水的女性都會穿上泳衣投入水中,夏天有不少女性選擇游泳減肥。
為什麼游泳能減肥:
游泳時,由於水的密度和傳熱性比空氣大,所以消耗的能量比陸地上多。這些能量的供應要靠消耗體內的糖和脂肪來補充。常常進行遊泳運動,可以漸漸去掉體內過多的脂肪,而不會長得肥胖。因而,游泳是減輕體重的有效方法之一。
日光與空氣也是在游泳時使人健康美的主要因素。適當的陽光,可以活動面板中的某種固醇,變為維D,充分的維D可增進骨骼的正常生長髮育,防止軟骨病。日光還可增加人對疾病的抵抗力,使血液殺菌力強,增加新陳代謝,增進睡眠。新鮮的空氣可以使人的精神振奮,體力充沛。
游泳減肥方法要訣:
1、要訣
短遊尋漂浮感勤出水尋重力感
2、方法
下水後要馬上尋找身體漂浮的舒適感。中老年或者體質較弱的儘可能用最小的動作來維持漂浮運動,可以用兩隻手划水,調勻呼吸,閉目似要進入夢鄉,突然被驚醒或自己睜開眼睛都可以,感覺比躺在床上都舒服輕鬆時立即出水。出水時動作要緩慢,感覺身體在水中的重量,比較水中的漂浮感和陸地上的重力感。有人身體健壯,很難體味這種感覺,那就遊一段距離,動作頻率要低,,以不加快心跳為限,因為這樣容易把已經產生的感覺消除。用這種方法減肥堅持數日,原先肚皮的鼓脹感到輕鬆,不過體重下降很少。如果堅持游泳3—5個月,飲食稍加節制,再輔以每日1—2公里的散步,體重自然就可以慢慢減下來了。
游泳減肥是可取的,值得強調的是,女性游泳必需注意三點:
一、忌劇烈運動後游泳。
劇烈運動後馬上游泳,可以使心臟負擔加重;體溫的急劇下降,會引起抵抗力減弱,造成感冒、咽喉炎等。
二、忌月經期游泳。
月經期間女性生殖系統抵抗力弱,游泳易使病菌進入子宮、輸卵管等處,造成感染。
三、忌飯前飯後游泳。
空腹游泳影響食慾和消化功能,也會在游泳中發生頭昏乏力等意外情況;飽腹游泳亦會影響消化功能,還會產生胃痙攣,甚至嘔吐、腹痛現象。
夏季怎麼減肥效果好 推薦游泳減肥
看寧澤濤讓你想游泳減肥?游泳減肥攻略
游泳減肥效果好嗎 夏季減肥首選游泳
游泳減肥會有肌肉嗎?游泳減肥的技巧
游泳減肥全攻略 夏季輕鬆瘦
游泳可以減肥嗎 游泳不當小心越遊越肥
跑步和游泳哪個更減肥?夏季減肥首選游泳
清晨游泳可以減肥嗎 游泳減肥小常識
游泳減肥有效果嗎 游泳的3大好處
游泳一定可以減肥嗎?游泳減肥瘦哪裡
游泳減肥的正確方法
游泳減肥的成功案例 關於游泳減肥的經驗
游泳減肥消耗的熱量大嗎?游泳減肥禁忌
游泳減肥 這樣游泳狂甩贅肉
體重過大肥胖者夏季減肥首選游泳
游泳減肥的泳姿選擇要點
游泳能減肥嗎?游泳減肥效果好嗎
游泳和跑步哪個更減肥 夏季減肥最好的方法
游泳減肥效果的熱量大嗎?游泳減肥禁忌
游泳可以減肥嗎?
游泳什麼姿勢最減肥 游泳減肥動作
游泳減肥健身技巧 游泳減肥的要訣方法
游泳減肥真的有效嗎?游泳減肥多久才能見效
游泳減肥多久見效 游泳減肥要注意哪些事項
游泳減肥好方法
游泳減肥方法大全 揭開夏季減肥新姿勢
游泳能減肥嗎 游泳減肥時注意什麼
游泳是減肥最快的方法嗎?遊多久可以減肥
游泳是夏季最好的減肥運動
怎麼游泳減肥?3招讓游泳的減肥效果翻倍
游泳減肥法 慢跑減肥法
網友游泳減肥成功案例 如何利用游泳減肥
游泳減肥效果好嗎 游泳多久才能達到減肥的效果