負熱量美食這樣吃才能減肥
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竹筍
涼拌竹筍低卡口感又好,但要避免用沙拉醬拌制,讓熱量超高。竹筍源自大地,吸收天地之精華,不用說,也能感覺到它的營養!也為減肥的銀帶來更多意想不到的驚喜。除此之外,竹筍還給喜歡吃肉肉的人提供了類似的味道哦。
海帶的熱量低,每100克只有16卡熱量,膳食纖維含量多,極富嚼勁。所以在做海帶時,煮得時間不要過長保持它的嚼勁。海帶還是膳食纖維含量最高的食物哦。
青椒
愛吃辣的人當然是很喜歡,甚至還會嗔怪它不辣,這樣也為不愛辣的童鞋們帶來福利。青椒每100克含有25卡熱量,烤肉時配上烤青椒,真是好吃、營養又高纖哦。炒菜多放些青椒,色香味俱全。
芹菜
芹菜每株僅含8-10卡的熱量,其他95%都是水,但營養豐富,富含維生素、礦物質、纖維素、而且食用方便,生吃熱炒皆宜。芹菜可是涼拌菜中的萬能菜,如果不喜歡脆脆的口感炒、煮軟也很美味哦。
黃瓜
黃瓜具有美容養顏和減肥塑身的雙重功效哦!黃瓜的食用度最為廣泛,當零食或正餐皆可,不過因是寒性食物,身體虛寒的人就要注意減少食用了。
花椰菜
清燙花椰菜真是好吃又低熱量,咬起來易有飽足感。花椰菜還有美容的功效呢,愛吃火鍋的人多點花椰菜,就不用擔心長肉肉了。
但是,小編要提醒大家,決不能只吃負熱量的食物來達到減肥的目的哦。
負熱量食物畢竟不代表食物本身沒有熱量或負熱量,吃得太多還是可能會造成熱量吸收過多,減重不成反增重的不良後果。所謂“過猶不及”,負熱量食物的用量還是要適當控制,同時還要注意將不同種類的蔬菜水果巧妙搭配,尤其要避免吃糖分較高的水果,才能保證發揮負熱量食物的減重效果。
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