4款排毒養顏粥 排除宿便一身輕
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古語有云“每日起食粥一大碗,空腹虛,谷氣便作,所補不細,又極柔膩,與腸胃相得,最為飲食之妙訣也。”粥素來是養生佳品,而南瓜、山藥、紅豆、粳米、糙米又是加速腸胃蠕動助排便,有效排毒的良品。讓我們來將這些良品製成美味健康的粥吧。
南瓜花生粥
原料:南瓜、花生米
做法:
1、南瓜去皮去瓤切小塊,鮮花生米切碎。
2、鍋內放足量水,放入南瓜與花生米。
3、大火燒開後轉小火煮20分鐘。
4、加鹽調味即可。
小編提示:花生米選鮮花生稍微晒幾天即半乾的最好,味道香而且易熟。
蘋果粳米粥
材料:粳米150克、蘋果1個、葡萄乾2大匙、水適量、蜂蜜4大匙。
做法:
1、米洗淨瀝乾,蘋果洗淨後切片去籽。
2、鍋中加水10杯煮開,放入白米和蘋果,煮至滾沸時稍微攪拌,改中小火熬煮40分鐘。
3、將蜂蜜、葡萄乾放入碗中,倒入滾燙的粥,拌勻即可食用。
小編提示:糖尿病患者不宜食用。
黑芝麻糙米粥
原料:糙米、黑芝麻、水適量、白砂糖
做法:
1、將糙米洗淨瀝乾,鍋中加水煮開,放入糙米攪拌一下。
2、待煮沸後改中小火熬煮45分鐘。
3、放入黑芝麻續煮5分鐘,加白砂糖煮溶即可。
小編提示:除了糙米有助排毒外,食用黑芝麻還可以補鈣。
山藥紅豆薏米粥
原料:紅豆、薏米各一把、山藥1根、燕麥片適量
做法:
1、紅豆和薏米洗淨,於鍋中中火加熱至水煮開,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘。
2、山藥削去外皮,洗淨切小塊,燕麥片切碎。
3、將山藥塊和燕麥片倒入燜夠30分鐘的鍋中,蓋好蓋子,開火繼續煮。
4、煮至鍋中水再次開後,再煮2-3分鐘,關火,燜30分鐘即可。
小編提示:因為薏仁會使身體冷虛,虛寒體制不適宜長期服用,所以懷孕婦女及正值經期的婦女應該避免食用。
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