祛除體內溼氣減肥才能事半功倍
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溼熱體質Vs.寒溼體質,你屬於哪一種?
溼熱體質--“溼”是體內水分代謝不正常“熱”則指火氣大
1、容易臉紅,尤其興奮的時候。
2、非常怕熱!
3、容易流汗!
4、易長痘痘,大多長在嘴脣四周。
5、全身看起來腫腫泡泡的
6、白帶量多呈淡黃色,有異味。
寒溼體質--“寒”是血液迴圈差“溼”則指體內水分過多,無法正常代謝
1、臉色蒼白,看起來疲倦。
2、怕冷,尤其四肢容易冷。
3、不太容易流汗
4、易長溼疹
5、下半身浮腫,晚上足踝有水腫現象。
6、白帶量多清稀。#p#副標題#e#
提高代謝,擺脫溼毒
從飲食、運動和生活方式,調理體質,讓你不再承受“溼”之苦!
1、飲食除溼
溼毒體質的人最忌冷飲、冷食,平時最好攝食大量的暖性食材、和有助於調整水分代謝的食物。
常見的屬性溫暖的食材如牛肉、雞肉、羊奶、紅蘿蔔、南瓜、龍眼、荔枝、芭樂、桃子、芝麻、紅糖,能幫助排出體內的溼氣和多餘水份。
四神湯中的中藥材茯苓、芡實、淮山能健胃整腸,幫助消化、吸收和排洩,紅豆、鯉魚、薏仁等具有利水、去溼作用,能促進水分代謝,是改善溼毒體質的良品。
瘦身Tips:
大家所熟知的利水食材如:冬瓜、西瓜、小黃瓜、苦瓜、絲瓜等含豐富鉀,利尿效果高,能排出體內多餘水份,改善浮腫和倦怠。
然而它們也具有吸走體熱的作用,所以最好搭配蔥、姜和蒜等暖身食材食用,中和寒溼之氣。
想為身體除溼,也要遵守這些禁忌!
1、冷飲、冷食。勿過度飲用開水、飲料和酒類。
2、避免辛辣和重口味食物的過食行為。
3、少吃性寒的瓜類、水果,如苦瓜、水梨、葡萄柚。
4、少吃造成腸胃脹氣的豆類。
2、運動除溼
別怕流汗!平時多動動,即使目前沒有運動習慣,也要多做家事或其他體能活動,儘量為身體制造活動的機會!流汗,就能讓淤滯在體內的水分,加速迴圈代謝後,排出體外!
運動可以讓體內多餘水份循著正常途徑排出,每天扭一扭、動一動,養成流汗運動的習慣是必須的唷!
跑步、打球、騎腳踏車,甚至簡單的伸展操或區域性運動,不但能消除溼毒,同時還達到減肥效果呢!
瘦身Tips:
白天(尤其是晨間)進行運動能夠較有效地加強新陳代謝,不過,若朝九晚五的你只能在晚上運動,也無可厚非啦!
即使早上再忙,花5分鐘,做個短短的伸展操也有幫助喔!總之,有運動就是好事!
3、生活除溼
好好善待自己,在工作之餘泡泡澡、注意保暖、保持充足睡眠,不僅讓你容光煥發,無形中更幫助改善溼性體質。
泡澡也能促進新陳代謝,排除身體多餘水分。1星期最好泡2至3次。每次浸泡15至20分鐘。
瘦身Tips:
泡澡時可加上藿香、佩蘭、艾葉等具有去溼清熱作用的中藥材藥包,效果更贊呢!#p#副標題#e#
氣血失衡,溼毒再加劇
氣血水彼此息息相關,只要一處失調,其他機能即可能受影響。“溼毒型”的你也可能同時身陷氣、血失調,是所謂的複合式體質噢!除了遵行上述飲食、運動和生活原則,複合式體質的你還要注意什麼呢?
1、溼毒+瘀血+血虛
水分代謝失衡,血液迴圈跟著不良,冰冷症的人多是此型別。
症狀:肌膚暗沉、眼框變黑、嘴脣和舌頭變為紫色。經痛加劇、暈眩、腳步蹣跚。一旦惡化會造成鼻炎、神經痛、關節痛等。
瘦身Tips:
高膽固醇和油炸類食物總是令人垂涎三尺?很抱歉,易患高血壓的你最好把它戒掉!
2、溼毒+氣滯+氣虛
體內的氣迴圈不良,導致悶悶不樂,水分代謝停滯,身體易冰冷及浮腫。
症狀:浮腫、冰冷、暈眩、腹部脹氣、心悸。疲勞感和無力感。覺得外出麻煩,足不出戶。神經質、自尋煩惱、淺眠。
睡眠充足
可使用具有安眠作用的逍遙散、補心丹等中藥,放鬆後入眠。不過,這可是要請專業的中醫師針對身體狀況調配,切忌擅自胡亂服用!
小心保暖
辦公室空調溫度較低,上班族美眉們記得多穿一些,避免讓身體直接曝露於空調冷氣中,以免寒氣入侵。避免受寒,洗頭後吹乾頭髮,宜洗熱水澡。
瘦身Tips:
放心,世界末日還沒到來,別沒事就皺緊眉頭,儘管放寬心胸吧!很多人睡前習慣喝杯茶或咖啡,但其實可可所含的咖啡因比它們來得少,反而能讓人放鬆心情而更好眠!
3、溼毒+瘀血+血虛+氣滯+氣虛
重大壓力或精神打擊導致氣血水全積滯、不足或過剩,彼此陷於互相影響的複雜狀態。
症狀:經痛、經血過多。暈眩、肩膀痠痛、頭昏眼花、下半身的冰冷加重。恐有子宮內膜症和子宮肌腫之虞。一旦惡化,甚至產生不安症或躁鬱症。
瘦身Tips:
雖然一旦捲入就難以脫身,但沒關係,給自己一些時間,求助醫師,一步一步調理,慢慢地就會恢復氣血水的平衡了!#p#副標題#e#
去溼氣的食物
消暑健脾祛溼湯
【成份】
蜜棗、赤小豆、生薑 苡仁、扁豆、葛根、玉竹、陳皮。
【功能】
清熱解暑、鞏固排洩及消化系統功能。體內溼氣重怎麼辦?
綠豆百合薏米仁粥
原料:綠豆30克,鮮百合30克,薏米仁50克,粳米100克,冰糖80克。
製法:
(1)、將薏米仁、綠豆、粳米漂洗,浸泡20分鐘;百合洗淨切小;
(2)、在開水鍋中放入綠豆和薏米仁,燒開數分鐘後改用小火煮至開花;加入粳米和百合,煮成粥後放人冰糖即成。
夏令健脾通便祛溼的典型食療粥方。
絲瓜鹹蛋麥片粥
原料:絲瓜100克,鹹蛋1個,麥片50克,粳米100克,麻油適量,蔥末、酒、鹽、味精少許。
製法:
(1)絲瓜洗淨刨皮切丁:鹹蛋1煮熱,剝殼切成小粒;粳米漂洗浸泡待用。
(2)在開水鍋中放人粳米,大火燒開後改用小火燒至米開花,放人麥片、絲瓜丁和鹹蛋粒,熬製成粥後,加鹽、酒、味精,撒人蔥末,滴淋麻油。
具有滋陰清肺、益肝健脾、生津止渴的作用。
藕絲百合湯
原料:藉100克,百合50克,冰糖80克。
製法:
(1)、將藕洗淨削皮切細絲;百合剝片切絲待用。
(2)、開水鍋中,加入藕絲和百合絲,燒開後改小火熬成汁,耦絲和百合絲燒至酥爛,加入冰糖。
3個步驟祛除體內溼氣 幫你吃成易瘦體質
溼氣重對身體非常不好 儘早祛溼才能對身體好
做好這幾點能有效祛除體內的溼氣 你知道嗎
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