上班族一週減肥食譜 營養搭配巧瘦身
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上班族一週減肥食譜:週一
早餐:麥皮一碗、脫脂奶一杯
午餐:豬扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐:蕃茄雞蛋三文治一份、綠茶一杯。
上班族一週減肥食譜:週二
早餐:蘋果三個、清茶一杯
午餐:牛扒一件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐:雲吞麵一碗、灼菜一碗。
上班族一週減肥食譜:週三
早餐:香蕉兩條、綠茶一杯
午餐:瘦肉九片、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐:什菜沙律一碟、綠茶一杯。
上班族一週減肥食譜:週四
早餐:提子麥包一個、烏龍茶一杯
午餐:蒸魚六湯匙、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐:菠菜面一碗、烏龍茶一杯。
上班族一週減肥食譜:週五
早餐:粟米片一碗、脫脂奶一杯
午餐:滷水雞翼三隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐:牛丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一週減肥食譜:週六
早餐:西梅五粒、脫脂奶一杯
午餐:油雞(去皮)四件、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐:墨丸米一碗、灼菜一碗。
上班族一週減肥食譜:週日
早餐:麥包一個、西梅汁一杯
午餐:灼蝦八隻、清湯一碗、灼菜兩碗、白飯半碗
晚餐:吞拿魚三文治一份、清茶一杯。
白領減肥注意事項:
減肥的祕訣是不要勉強
特別是,如果可以每天都在同一時間段準時吃午飯的人,她的最適合減肥的時間段是在下午茶和晚餐之間。那麼,接下來我們就來說一下要怎樣做才能好好利用這一段時間來減肥。
有沒有試過中午已經吃得很飽,但一到下午就會嘴癢癢,很想吃東西?儘管知道不應該吃,但最後很多人還是忍不住伸手去拿甜食來吃吧。其實編輯也是這樣,吃甜食是我緩解工作壓力的方法之一。大家也是如此,沒有必要強忍食慾,禁止自己吃零食、小茶點。
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