女性為什麼更容易便祕?怎麼清腸排毒
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便祕患者中女性比男性多見,國內研究顯示便祕患者中男、女性別比例為1∶2.75。女性便祕的病因除全身因素外,還與其女性生理因素和特殊的區域性解剖結構有著密切的關係。如女性骨盆寬大、女性尿生殖三角區肌肉筋膜薄弱,易發生直腸前突。妊娠和分娩造成損傷可導致直腸內脫垂和會陰下降。而女性類固醇激素持續減少可能與頑固性便祕有關。
(1)孕期便祕:國外報道40%婦女妊娠期可發生便祕。妊娠期由於黃體形成,孕激素分泌增多,後者可抑制腸蠕動,降低腸對刺激的敏感性而致便祕。妊娠6個月後子宮增大,壓迫腸管及盆腔血管,使盆腔靜脈淤血,直腸蠕動功能下降,引起便祕。
(2)產育期便祕:產後由於腹直肌和盆底肌被膨脹的子宮脹鬆,甚至部分肌纖維斷裂,使腹壁肌、腸壁肌、肛提肌等參與排便的肌群張力減低,加之產婦體質虛弱,不能依靠腹壓來協助排便,糞便在腸道過度滯留,水分過度吸收而致便祕。分娩後,產道裂傷、會陰切開而引起疼痛,疼痛或畏痛也可造成排便抑制。同時,產後數天臥床休息,活動減少,腸蠕動減弱,也是影響排便的原因之一。
(3)女性直腸排空障礙型便祕:表現為排便後不盡感、下墜感、會陰部重壓感或需要手法幫助排便。由於女性特有的生理解剖特點,導致該型便祕患病率遠遠高於男性。
清腸排毒的方法:
1、早上空腹喝水法
首先先了解便祕的原因之一就是飲水量不足,腸道內食物殘渣水分不斷被吸收,因而導致大腸蠕動變慢。一起床補充水分確實有消除便祕的效果,因為夜間腸胃都處於休息狀態,早上未進食前喝水,腸胃運作會比平常快速,讓水分立即輸送到大腸,增加糞便的含水量,柔軟的糞便也更好排出,建議早上空腹時喝兩杯的溫開水,一杯約240cc。
2、早上空腹先吃一個蘋果
蘋果中含有豐富的果膠,水果中因為有果膠才有硬度,果膠會吸收水分而凝膠,對於柔軟糞便也有很棒的效果。
3、喝優酪乳
冰涼的飲料對腸胃比較敏感的人就較刺激,所以有些人喝下後就會拉肚子,優酪乳中的益生菌才是幫助消化的主因,益生菌在腸道中會讓其中的纖維素發酵,生成的有機酸就會促進腸道蠕動,但是飲用市面優酪乳的缺點是,含糖量太高喝太多容易發胖。每天一杯就能讓身體吸收到足夠的益生菌,如果可以自己DIY製作優酪乳更好,能夠控制含糖量,或者選擇以大豆發酵的優酪乳,糖分也比較少。
4、將玫瑰花和蜜棗幹加開水泡開當水喝
蜜棗含有豐富的果膠,有很優的軟便效果,而玫瑰也有軟便的效果,加上補充身體水分,所以這樣喝是有效的!但需要注意玫瑰有活血去汙的效果,孕婦不宜飲用,此外,這個方式偶一為之可以,長期使用會讓腸道麻痺反而無效了。
5、喝蜂蜜水幫助排便
蜂蜜中含有豐富的果糖,果糖本身就有很好的通便效果,一天只要攝取50克的果糖就有效了,加上喝下了足夠的水分,人體一天總共需要1,000cc的水,就可以軟便讓其不幹燥,這個配方是以50cc的蜂蜜搭950cc的水調配而成。
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