運動也可以豐胸?豐胸不僅僅是靠吃
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女生怎麼練胸肌豐胸?吃什麼能夠豐胸?我們塑造更好的身體形態,而我們的身體就是我們最好看的外衣。如何練出一副豐滿又富有彈性的胸部呢?下面為大家介紹幾樣豐胸的食物及有利於豐胸的運動。
那麼什麼運動可以豐胸呢?
家庭俯臥撐
準備瑜伽墊,膝蓋跪地支撐在墊子上,兩手手掌儘量靠近,腰背繃緊;保持核心腹部收緊,屈肘下沉身體至肩與肘部處於同一水平面上,停頓2-3秒;胸肌發力撐起,恢復起始動作,重複三組。組間休息30秒。
健身房器械夾胸
坐在器械座位上,挺胸抬頭,大臂與地面平行,小臂和肘部緊貼器械軟墊; 胸部發力向內夾起,直至左右兩邊的軟墊接近,停頓2-3秒;控制胸肌發力,緩慢歸位,重複。
健身房拉索夾胸
雙手對握拉索,上半身微微前傾,雙腳前後分開站立,前面的膝關節保持微彎;胸部發力內夾,帶動雙臂向內聚攏,在胸部前方匯合,停頓1-2秒;緩緩張開雙臂,至肘部與肩同高或略高於肩部,重複。
除了運動豐胸外還可以試下飲食豐胸
豐胸食譜一:木瓜美膚湯
材料:木瓜500克,甜玉米500克,大豆50克,冰糖30克,清水2000克,蜂蜜4湯勺
做法:1、大豆洗淨泡水12小時備用;木瓜去皮去瓤切塊備用;
2、玉米洗乾淨;把以上材料一起加入鍋中,大鍋煮滾後維持火力10分鐘;
3、轉文火,加入冰糖,一起煲40~50分鐘。
特點及功效:雖然這是一道不折不扣的甜湯,但適當的喝絕對不會發胖的。木瓜美膚豐胸的作用,相信不用我說大家都知道啦。這道湯含有豐富的維生素E、維生素A,能有效促進雌激素的分泌,促進胸部細胞發育的天然荷爾蒙分泌,對豐胸能起到很好的作用,愛吃甜食的MM們,你的“救星”來啦!
豐胸食譜二:黃魚豆腐湯
材料:一條黃魚(或者鯽魚)、一塊韌豆腐
做法:1、把魚去除內臟和魚鰓,洗淨;
2、鍋裡裝水,把魚放入鍋中小火燉至魚肉熟;
3、加入豆腐,再燉10分鐘;
4、加入鹽、生薑片、蔥末、香菜、紹酒調味即可。
特點及功效:魚肉和豆腐都含有優質蛋白,而且豆腐的原材料大豆中含有天然植物雌激素,對女性大有好處。這個湯有美白、養血豐胸等功效,尤其是對一些腎陰不足、陰血虧虛所致的乳房發育不良的人來說效果比較顯著。
豐胸食譜三:歸芪蝦仁湯
材料:黃芪30克,蝦仁100克,當歸15克,桔梗6克,枸杞子15克,淮山30克。
做法:1、將當歸、黃芪、桔梗,洗淨,放入鍋中;
2、淮山去皮,切塊,也放入鍋中,加清水適量,上文火煎湯;
3、去渣,再加入蝦仁同煎15分鐘即成。
特點及功效:這款湯可謂大補特補了,不但養顏、調補氣血,還能使乳房堅挺有彈性,適用於氣血弱虛所致乳房乾癟。
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