小腿粗穿裙子不好看怎麼辦?幾招快速瘦腿
本文已影響4.66K人
本文已影響4.66K人
小腿粗壯簡直是每個妹子的心頭大石,小腿粗真的是穿什麼都沒辦法遮掩,看著別人隨時隨地秀出美腿可真是羨慕不已。那麼對於瘦腿都有哪些方法呢?哪些方法瘦腿最有效,現在為大家介紹幾種簡單的瘦腿方法,讓你也能擁有回頭率超高的大長腿。
拉筋法
腿部肌肉緊實、小腿粗壯的MM經常做這組拉筋運動,可以通過對韌帶的練習達到拉伸腿部線條、修長小腿的功效坐在地上或瑜珈墊上,雙手往前延伸抓著腳趾。兩手的手指抓住右腳的腳底,讓右腳慢慢地抬高。柔軟度不好的人,可以將手部抓在腳踝或是小腿的地方,讓你做起來較輕鬆。將下巴往天花板抬高挺胸吸氣。
長跑法
堅持每天長距離慢速跑,可以幫助重塑腿部線條。有人認為跑步會讓腿部變粗,而事實上對於大多數腿粗的女性,多是由於脂肪囤積造成,即便你是屬於肌肉和脂肪混合性,正確的跑步訓練都有利於將腿部脂肪轉化為肌肉,改善小腿線條。而要決就是每天堅持40分鐘左右的慢跑或快步走,運動不要過於劇烈,在運動後一定要進行腿部拉伸動作,讓小腿線條變得修條苗條。
蹲馬步
兩腿半蹲,不要蹲過低,大腿感覺酸酸是比較合適的角度,太低重心不穩,太高大腿肌肉受力達不到馬步的要求,瘦腿無效。每次一分鐘。
跪姿抬臀
雙手扶地,一腿單跪在床上,另一腿向後高高抬起並且保持伸直姿勢,儘量堅持,同樣保持到大腿肌肉有明顯痠痛感才能換另一條腿鍛鍊。這個動作除了臀部,還能鍛鍊平時較少用到的大腿後側,不僅可以瘦腿,還有提臀的作用。以10-20下為一組,可練三至五組,每組間隔半分鐘至一分鐘。
按摩
每次洗完澡的時候,在浴室裡把身體上的水珠擦掉,但不要擦太乾,然後趁著身體溼潤而且浴室裡還有水蒸氣的時候把摩素擠到掌心,雙手稍微揉開,然後在腿部塗抹。兩手交替由腳踝自下而上向膝蓋部位按摩小腿肚,左右兩腿各重複此動作30次。用指腹輕輕拉抻小腿內側由上往下捏揉30次,力氣可稍大,小腿外側同樣捏幾下。左右兩腿重複此動作。如果力道不夠,可雙手作用於同一條腿上。
多吃下面這5種水果可以瘦下半身
1、奇異果——防止脂肪在下半身堆積
奇異果含有豐富的維生素C,同時纖維素的含量也非常多。纖維吸收水分後會膨脹,產生飽腹感;還能增加分解脂肪酸素的速度,有效防止脂肪在下半身尤其是腿部脂肪的堆積。
2、芹菜——防止腿部浮腫
芹菜含有大量的膠質性碳酸鈣,容易被人體吸收,平時注意多攝取些鈣質能讓雙腿變得必知,有效防止蘿蔔腿的出現。芹菜還含有豐富的鉀,能有效防止和改善腿部浮腫的情況。
3、西紅柿——消除腿部疲勞
西紅柿具有利尿以及除去痠痛的作用,平時需要長時間站立的mm建議多吃些西紅柿,最好是生吃,或者做成沙拉和果汁,能有效消除腿部的疲勞,加強腿部血液的迴圈。
4、菠菜——防止腿部皺紋的出現
菠菜是富含鐵的蔬菜,多吃菠菜可以便血液迴圈更活絡,將新鮮的養分和氧氣送到雙腿,恢復腿部元氣,有效防止腿部提前出現皺紋哦!
5、西瓜——促進消化
多汁的西瓜,非常清涼,擁有利尿元素“基酸檸檬黃素”,使鹽順利隨尿排出,促進吸收消化的效果非常好。這也是我們一吃西瓜就易飽,非常想尿尿和便便了。西瓜中也含有不少的鉀,能加強對腿部線條的修飾作用哦!
雙腿纖細穿超短裙好好看 有一起瘦身的小夥伴嗎
瘦腿快速的方法 練腿可以瘦腿嗎
有效瘦腿的8個運動 腿粗的快看
小腿粗怎樣穿裙子 腿粗女生怎麼選裙子
腿痠怎麼辦 快速緩解腿痠的方法
雙腿太粗怎麼辦 推薦7種瘦腿運動
跳繩能瘦腿嗎 如何快速瘦腿
雙腿粗壯特別難看 要怎樣瘦腿
七個瘦腿祕方讓粗腿速變細
腿粗怎麼辦6個瘦腿絕招讓你快速瘦腿
怎樣快速瘦腿 初中生如何瘦腿
中年人腿粗怎麼辦 多散步可以瘦腿嗎
瘦小腿肌肉方法 快速甩掉蘿蔔腿
久坐腿為什麼會變粗 怎麼瘦腿效果好
快速瘦小腿運動是什麼
產後怎麼瘦腿 產後快速瘦腿方法get
3個高效瘦腿小妙招 從此告別小粗腿
腿粗真的就是胖嗎 怎麼瘦腿好
女生腿太粗怎麼辦 7個動作有效瘦腿
小腿粗穿什麼靴子顯瘦好看 小腿短呢
去掉小腿肌肉 OL的瘦腿操快速瘦腿
腿粗及大象腿怎麼減 瘦腿最快的方法
捏捏小腿能瘦嗎 快速瘦腿的3個技巧
妹子的腿太粗怎麼辦 這些方法輕鬆瘦腿
腿粗怎麼辦 分享九個瘦腿方法
腿粗穿什麼顯瘦 腿粗的穿衣搭配方法
小腿浮腫難看怎麼辦 4招拯救難看蘿蔔腿
快速瘦小腿 不做粗腿壯漢
大象腿怎麼快速瘦腿 減大象腿方法
怎樣能快速瘦腿 瘦腿推薦4個動作
腿粗瘦不下來是有原因的 腿粗怎麼減肥
長時間久坐造成的腿粗要怎麼辦?怎麼瘦腿好
為什麼會大腿粗 大腿粗該怎麼穿怎麼瘦大腿小腿粗怎麼辦小腿粗該怎麼穿小腿粗如何改善