7日快速瘦腿練習 擺脫大粗腿
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每每走在大街上,看到那些走在前面露著大長腿的妹子們,就好羨慕,為啥人家的腿細又長呢?自己的腿卻是大粗腿呢?腿粗是每個減肥妹子的噩夢,細腿的妹子們看起來身材很修長,所以如果你的腿很粗的話,那趕緊想辦法減下來,平時沒事的時候在家多做一些瘦腿的練習,時間長了,你會發現你的小粗腿已經沒啦!下面就是小編今天要說的快速瘦腿操,送給那些整形抱怨腿太粗的妹子們,這幾個動作非常簡單,在家就可以做,也別去健身房那麼麻煩了,一組動作來上四次,一個星期後你的美腿即現嘍!
7日快速拉伸瘦腿操
告別各種不好看的腿形,減腿的同時還能讓腿看起來更修長,就是拉長腿型了,怎麼樣,不錯吧。
動作一
雙腿站立在瑜伽墊上面,左腿向前邁出,垂直彎曲,與地面成直角,右腿向後拉伸,然後膝蓋著地,眼看前方,肩膀放鬆,雙手放在腰的兩邊,前面的膝蓋不要超過腳尖,可以的話,雙手抓住腳踝壓近臀部,如果覺得有難度的話,保持雙手放在腰的姿勢,保持三十秒之後身體還原,放鬆。
動作二
雙腿站立,然後左腿保持向後位伸的姿勢,右腳向前邁出一步,右腳邁出去的同時,右手也撐在外側,伏地,雙手抱拳,左膝和左腳被落地,雙手十指交扣,眼睛看向手指的方向,保持這個動作30秒左右,還原,身體放鬆。
動作三
左腳腳背往下壓,儘量向後拉伸,緩解膝蓋的壓力,右小腿橫放至雙手後側,背部挺直,眼睛看前方,雙手撐在瑜伽墊上面,左膝和左腳被落地,雙手向前放,儘可能的向前拉伸,額頭落地,保持這個動作半分鐘以上,身體還原放鬆。
動作四
坐在瑜伽墊上面,雙手沿著腿部往前延伸,拉伸到最大程度,雙手抓住大腳趾,或者是靠近大腿,保持這個動作半分鐘左右,身體還原放鬆。
以上就是小編介紹的讓大腿輕鬆瘦的小動作,以上每個動作都是保持大約半分鐘左右的時間,每組要重複三次或者三次以上,時間久了才會有效果,腿才會瘦的下去,這樣你也就可以擁有一雙大美腿了。
想要初見成效的話,至少要堅持一個禮拜也就是7天的時間,所以這也叫做7日快速瘦腿操,有腿粗困擾的妹子們還等什麼,趕緊操練起來吧。(本站()專稿,如需轉載請註明出處。)
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