喝蜂蜜的最佳時間你知道嗎 蜂蜜減肥喝法
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大家都知道蜂蜜有潤腸美容減肥的功效,因此蜂蜜水是不少姑娘在減肥期間的首選飲品。不過你不要以為光喝蜂蜜水就可以減肥了。其實喝蜂蜜水減肥也有禁忌,喝錯了也會讓你越喝越胖!
減肥原理
蜂蜜蘊含的脂肪酸能促進腸道的蠕動,而其豐富的維他命和礦物質則具調整腸胃的功能,能排走體內毒素,改善便祕情況。吃蜂蜜之所以能減重,因為它含的熱量很低,只有同等份量白砂糖的75%。100g的蜂蜜含294卡路里,即使一天吃足200g,所吸收的熱量也不過600卡路里,相比平時攝取千二至千五卡路里的正常標準,距離很遠。所以蜂蜜雖是“甜品”,但一樣可達到減重效果。此外蜂蜜能補充維他命B族、維他命C、鉀、鈣等,不會破壞身體營養均衡,是減重的佳品。
喝蜂蜜水的最佳時間
1、早晨
人經過一夜的睡眠之後,體內大部分水分已被排洩或吸收了。這時,清晨空腹飲一杯蜂蜜水,既可補充水分,又可增加營養,對於老年人來說,還能起到促進排便的作用。
2、餐後
蜂蜜對胃腸功能有調節作用,可使胃酸分泌正常。進食後,尤其是飽食後,胃部消化功能易下降,大腸蠕動變弱。而蜂蜜有增強腸蠕動的作用,可以促使胃酸正常分泌,可顯著縮短排便時間,消除大餐後的積食。
怎麼喝蜂蜜水減肥?
蜂薑湯
材料:蜂蜜、生薑適量,各種調料適量
做法:
1、切姜:一人一次大概準備薑片20克,儘可能地切碎,能弄成糊狀的更佳,弄碎能更好的利用到生薑的營養。
2、潤姜:用200毫升熱水衝開姜糊。這裡要特別注意的是不能用太燙的水噢,40度左右就可以了。
3、和姜:薑湯里加入一勺蜂蜜後,然後攪拌均勻,趁熱喝。
Tips:這樣的蜂姜燙比較適合早餐前飲用,它能有效刺激腸胃的蠕動,對清理腸胃有很好的效果。想要減肥效果更明顯,可以每一餐前半小時都喝蜂薑湯,能有效降低食慾。
蜜酥粥
材料:蜂蜜、粳米50克、酥油適量
做法:
1、首先取一個鍋,將粳米放進鍋中,並倒進適量的清水,一起煮成粥。
2、最後把準備好的酥油和蜂蜜加進粥中,再煮幾分鐘,等到酥油和蜂蜜融入到粥中即可以倒出來食用。
食法:可作為早晚餐。粥是一種流食,秋季是個胃口大增的季節,多食用這類流食有助於增添飽腹感,降低你的進食量,防止過度進食阻礙減肥程序,而且秋季本來就非常適合喝粥,中醫建議早餐加入粥食來達到養生目的。蜂蜜融進粥中,能增加粥的可食度,味道非常好。
蜂蜜醋
材料:蜂蜜、醋、白開水
做法:蜂蜜和醋要按1:4這樣的比例去調,然後加上適量的白開水攪拌均勻。這裡也要注意用溫開水啊,太冷和太燙的水都會破壞蜂蜜營養的。醋要用白醋,黑醋含鈉量比白醋要高,對高血壓之類的病患不好。
食法:可以在早餐前20分鐘空腹喝,這樣有助於清腸排毒,暢通宿便,有效緩解便祕的情況,還可以在中餐和晚餐後10分鐘喝,能促進食物的消化。隨後可以散個步就更好了。
蜂蜜水減肥注意事項
1、切忌不要用開水衝飲
蜂蜜含有天然的含有活性酶,這類營養成分不能加熱到60攝氏度以上。超過這個溫度,活性酶會被破壞,蜂蜜所含的營養成分也會隨之流失。
開水沖泡蜂蜜還會影響其口感,溫水或者冷水沖泡口感是甜的,開水沖泡口感則會變酸。
2、睡前別喝蜂蜜水
晚上睡前喝白開水,可以讓身體一夜新陳代謝作水分儲備,但如果喝了蜂蜜水,水中含有大量溶質,密度上升,達不到睡前喝水的作用,而且會使血糖快速提高。蜂蜜水含有的糖分也極容易轉換成脂肪堆積在身體裡,讓你悄悄長胖!
如果刷了牙再喝蜂蜜水就更糟糕了,大量的細菌會在你的口腔裡腐蝕你的牙齒,因此晚上睡前喝蜂蜜水委實太不划算!
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