什麼是21天減肥法 21天減肥法的副作用
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21天減肥法效果到底如何,一直都是爭論不休的話題,有說21天減肥法效果特別好,也有說有副作用,到底是什麼情況呢,跟小編一起看看吧!
什麼是21天快速減肥法
這個減肥法是以21天為一個療程,在這些時間內,通過節食和控制食物的種類和數量來達到減肥的目的,一共分為三個階段。
第一階段:前2天斷食,只喝白開水
第二階段:中間8天以蔬菜水果為主食,注意熱量的控制,忌零食和高脂高糖食物。
第三階段:正常恢復吃主食,但要注意飯量,每餐6分飽即可。
21天減肥法有效在哪
在一定程度上來說,21天減肥法也符合減肥原理。減肥之一,就是要少吃。現代人的肥胖除遺傳因素外,主要是受食物美味的誘惑,攝入過多的高熱量食物,再加上不活動,使過多的熱量轉換成脂肪儲存起來,形成肥胖。而行為科學研究發現,一個人的好習慣、好行為的養成和壞習慣、壞行為的養成,最少需要時間為21天,只要能堅持21天,過了飢餓期就能適應,體重也會隨之下降。
21天減肥法的危害
其實減肥是需要長期堅持的,你用多快的速度瘦下來,就會用多快的速度反彈回去,拋開反彈來說,21天減肥法也對身體有諸多壞處,因為21天減肥法基本上算是斷食的一種,短期內可能見效很快,但時間稍長,營養不足帶來的惡果就會顯現,比如脫髮、貧血、消化系統疾病、記憶力下降等,給身體帶來更大傷害。
21天快速減肥法副作用
21天快速減肥法是有很大的副作用的,很多身體不好的人在開始的斷食期間就陸續出現了不良反應,低血糖、低血壓,甚至嘔吐昏厥,手腳乏力都屬於正常現象,而且也讓人顯得沒有精神無精打采,例假也因為突然改變飲食變得不正常起來,而且若是無法堅持21天的話會有恐怖的反彈等著你,讓你顯得比之前更胖。
健康體重管理才是關鍵
減肥還是要通過正確的方法健康管理自己的體重,減肥減肥,其實是要減脂,而21天減肥法減掉的並不是脂肪,因此也不是從根本上解決了肥胖問題。獲得苗條體形要取之有道,切莫操之過急,不能盲目跟風。
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