腹部頑強贅肉怎麼減 推薦6個減肥妙招
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
肚子上的贅肉總是悄無聲息地堆積著,等你發現的時候已經能輕鬆捏出一坨肉了。愛美的女性朋友當然不會容忍橫生的贅肉,那麼怎麼減肚子才是最有效的呢?下面就來看看小編給你推薦的6個妙招吧!
腹部贅肉多究竟是什麼原因?
久坐不起
不愛運動,平日久坐可謂是現代人最普遍的通病;吃飽飯後就坐著看電視,或是邊吃零食邊上網。攝取食物後繼續坐著不動,糖分都轉換為脂肪,變成贅肉囤積在腹部。
暴飲暴食
面對工作壓力,許多人都會借大吃來紓解心中的壓力,或者是常常吃過飽,吃到很撐才停止,不知不覺中就過多地攝入熱量和不必要的食物,容易造成腸胃突出。
姿勢不良
走路習慣彎腰駝背的人、脖子慣性前傾的人,腹肌力量都比較薄弱,容易引起小腹突出和一些肩頸部位疼痛。
排便不暢
有一些女性因為工作或學業的強度大,有便祕的困擾。如果長期便祕,人體的廢物會堆積在腸道,腸子表面就像過濾器,濾孔被塞阻後,就會形成慢性腹脹。保持良好生活習慣,堅持瘦腹部的最快方法,讓小腹贅肉遠離你哦。
瘦腹部贅肉的妙招
方法一、飯前吃一個蘋果
蘋果含有一種特殊的果膠成分,果膠是一種可溶性的纖維質,遇到水之後會膨脹,所以,吃蘋果加上喝水,會有飽腹感。在餐前食用能有效地減輕我們對正餐的食慾。
方法二、上下班快步走
加快走路的步伐,可以燃燒掉你身體的熱量,進而幫助減掉肚子上的贅肉,女性朋友們如果沒有時間運動,就在上班下班的路上可以加快走路的步伐,讓身體消化足夠的熱量,也能夠起到運動減肥的效果,每天加快走路,即使沒有經常做運動,也可以瘦身瘦小肚子。
方法三、拒絕反式脂肪酸
我們經常會看到有些食品的營養成分表中會含有反式脂肪酸成份,這種反式脂肪酸會給身體帶來多餘的脂肪,會為身體新增些許贅肉。反式脂肪酸還會危害身體健康,增加機體患病機率,因此,拒絕反式脂肪酸的攝入,不僅有益身體健康,而且還能夠抑制脂肪滋生,促進減肥。
方法四、保證充足睡眠
據研究調查,每天只睡6個小時的人比每天睡8個小時的人體重普遍偏重,且腹部脂肪也較多。因為睡眠不足會讓你壓力倍增,而腹部的脂肪也會隨之增長。因此,想要瘦腹的前提必須是保證充足的睡眠。
方法五、睡前吃鈣片代替牛奶
還有一種很奇妙的瘦腹的方法,那就是睡前吃鈣片。因為鈣片的最佳吸收時間是晚上,因此可以幫你消耗一定的脂肪。但一定要切記,千萬不要喝牛奶。牛奶中含有一定的脂肪,喝了不易消化,反而會胖。
方法六、多喝水
相信大家都聽過喝水減肥法。為什麼喝水減肥呢?那是因為水是人體所必須的,多喝水能加快腸道的蠕動,加快體內毒素垃圾的排除。喝水具有非常好的刮油減脂功效,對於減肚子效果尤為明顯。美眉們,清晨起床後空腹喝一杯水吧,這樣就能很好地排除隔天存積在體內的廢物了。長期下來小肚子就能消失不見了。
減腹部頑強贅肉多吃這幾種
減肚子食物一:蓮藕
蓮藕為什麼能減肚子呢?因為蓮藕有利尿的作用。它能幫你把體內的廢舊物質排出體外,同時還有淨化血液的作用。將蓮藕打成汁的減肚子效果最好,而且你可以加點蜂蜜,味道棒棒滴!水蛇腰就是這麼喝出來的。
減肚子食物二:地瓜
地瓜裡面含有的纖維含量最高,它能促進腸胃蠕動,把你體內的毒素都排出體外,而且地瓜最棒的吃法是烤著吃,如果連皮一起吃的話,味道不僅更甜美,而且減肚子效果加倍哦!
減肚子食物三:酸奶
酸奶能減肚子,想必大家都知道!因為酸奶裡面含有大量的乳酸菌,它的作用在於能加速腸胃蠕動,消除便祕問題,便祕問題沒有了,小肚子當然變的平坦,而且酸奶的飽腹感極強,無形中控制了你的食慾。
減肚子食物四:芹菜
芹菜是蔬菜裡面含有最多纖維的食物,它不僅能幫助消化,而且還能幫助排出體內的毒素,最讚的是,經常吃芹菜不僅能達到減肚子的目的哦!
減贅肉練腹肌怎麼做好
生完孩子之後怎麼減腹部贅肉 快來看看
上班族如何減少腹部贅肉
簡單的日常減肥小妙招推薦
獄中減肥30斤 推薦4個健康減肥妙方
睡前減肥的小妙招推薦
腹部贅肉怎麼減最有效 讓腹部變平坦的方法
怎麼減腹部的贅肉 怎樣去掉腹部的贅肉怎樣減腰腹部的贅肉怎麼減去腹部的贅肉怎麼減下腹部的贅肉
春季減肥食譜推薦 只要窈窕不要贅肉
尿頻要怎麼預防 推薦6個妙招
腹部太多贅肉怎麼辦 搞清原因再減
減肚子不反彈的方法推薦 簡單5招剷平腹部肥肉
腹部減肥技巧八方法 打造無贅肉腰部
實用的減肥小妙招推薦
減掉肚腩贅肉的9大妙招
減肥妙招:這7個腹部減肥小妙招要學習
腹部贅肉怎麼減 運動加飲食瘦掉小肚腩
在家怎麼減腹部贅肉 6個懶人方法推薦給大家
春季的減肥小妙招推薦
節後4款排毒減肥粥 拯救腹部贅肉
轉呼啦圈多久能減肥?呼啦圈能減腹部贅肉嗎?
男士怎麼減肥 推薦6道低熱量減肥食譜
實用的睡前減肥小妙招推薦
夏季減肥怎麼消水腫 推薦5個消水腫小妙招
腹部贅肉減肥方法 腹部減贅肉實用方法
如何運動減肥 推薦4個小妙招
腹部健康減肥有哪些小妙招
區域性肥胖的原因是什麼 怎麼減區域性贅肉
水桶腰怎麼減 5個動作幫你減掉腰部贅肉
冬季如何減掉大肚腩 推薦6個小妙招
五項運動減掉腹部贅肉
男人怎麼減腰部贅肉
經期減肥怎麼做 推薦4種情緒型減肥妙方
王思聰送給王可可的情人節禮物 王思聰有多寵王可可為
落水者求救人群拍照 眼睜睜看著男子溺亡令人心寒
邢邵林個人資料 被網紅曝出調情聊天記錄尺度之大令人
鏈球菌感染是牛皮癬發病的重要誘因
成龍16年後出新專輯唱給最重要的人 談房祖名:盡力幫他
高壓鍋燉骨頭湯方便快捷 推薦2種做法
貝克漢姆身高是多少 貝克漢姆是哪個國家的
糖尿病心血管病變基礎知識
男生留這30款髮型,不帥都難
抖音女版目不轉睛誰唱的 目不轉睛女版線上試聽簡直太
黃渤跑男價格是鄧超4倍 明星真人秀片酬全曝光
胃膜素膠囊的說明書
楊冪與高層親密相擁 黑裙大秀美腿“交際花”味道十足
2021年簡單的適合給朋友的早安問候語語錄摘錄54條
警惕!8個常見的水果陷阱