夏季7種刮油蔬菜 第4種你絕對想不到
本文已影響2.24W人
本文已影響2.24W人
蔬菜是最健康的綠色食物,它含有較少的熱量,營養又有利於瘦身,很多MM都採用它們來減肥,那麼,你知道哪種蔬菜才是瘦身冠軍嗎?下面就跟小編一起往下看吧!
生菜
生菜營養含量豐富,含有大量胡蘿蔔素、維生素還有膳食纖維素。常吃生菜可以促進脂肪的消化與吸收,同時還可以改善腸胃。生菜的含水量很高,高達95%以上,每100克僅15千卡的熱量。生菜的營養素種類比較全面,適當多吃些生菜可以避免減肥過程中的營養素缺乏。
芹菜
芹菜的熱量極低,它不但營養豐富,還含有大量的膳食纖維。有助於腸胃消化,解毒瘦身。芹菜還含有利尿有效成分,可以消除體內多餘水分,利尿消腫。夏季氣候炎熱,人們往往感到口乾舌燥氣喘心煩,身體不適,常吃些芹菜有助於清熱解毒,去病強身。經常失眠,頭疼的人適當多吃一些,可以得到改善。
胡蘿蔔
胡蘿蔔是一種營養豐富的家常蔬菜,被稱為“小人蔘”。美國科學家研究證實:每天吃兩根胡蘿蔔,可使血中膽固醇降低10%-20%;每天吃三根胡蘿蔔,有助於預防心臟疾病和腫瘤。胡蘿蔔的熱量比較低,非常適合在減肥的時候食用。而且胡蘿蔔營養豐富均衡,還有不錯的飽腹感,是水分和纖維含量較高的蔬菜。
苦瓜
苦瓜的水分率高,熱量很低,其鉀含量較高,有利於消除水腫,並且能抑制脂肪吸收,具有解毒、養顏美容,消暑祛暑的作用。苦瓜的熱量非常低,含有豐富的苦味素,是出了名的“脂肪殺手”。常吃苦瓜還能增強皮層活力,使面板變得細嫩健美。減肥,不要忘了吃苦瓜。
西紅柿
西紅柿含有非常豐富的營養,據營養學家研究測定:每人每天食用50克-100克新鮮西紅柿,即可滿足人體對幾種維生素和礦物質的需要。西紅柿中還含有豐富的食物纖維,讓人很容易有飽腹感,而且纖維不會被人體所吸收。是所有蔬菜中最不容易轉化為脂肪的食品之一。
黃瓜
黃瓜含水分為98%,並含有維生素C、胡蘿蔔素,以及少量糖類、蛋白質、鈣、鐵等人體必須的營養素。而且黃瓜的熱量非常低,每100克只有15大卡的熱量!黃瓜有清熱、解渴、利水、消腫的功效。黃瓜也是難得的解毒養顏食品,它能美白肌膚,保持肌膚彈性,抑制黑色素的形成。
冬瓜
冠軍是冬瓜噢,大家有沒有猜對!冬瓜含有豐富的蛋白質、維生素等營養成分,它的營養價值相當高,而且沒有一點脂肪,熱量很低,很清淡。冬瓜具有利尿、利便、利水等作用。其中所含的丙醇二酸,能有效地抑制糖類轉化為脂肪,是減肥期間很好的食物。
下面這幾種蔬菜容易長胖不要吃
1.土豆
要說被誤解的蔬菜第一個非土豆莫屬,它可是全球第四大糧食作物,每100克含有80大卡熱量,尤其是M記等快食店一份中薯的熱量,高到可以抵掉你跑了60分鐘的步,想減肥?那你要記住別碰土豆了。
2.豌豆
是不是很驚訝豌豆居然也上榜了,它可是比土豆更像蔬菜,其實每100克帶莢的豌豆含有111大卡能量,等於你爬樓梯50分鐘才能完全消化,若吃完主食再吃豌豆當作蔬菜,這熱量可就漲得停不下來了。
3.蓮藕
別以為蓮藕看起來水嫩嫩的,但其實它的澱粉含量也很高,跟土豆一樣,可以替代主食,所以要是在配菜中有蓮藕,小仙女們要減肥就少吃點米飯吧。
4.毛豆
毛豆的熱量比豌豆還要高一些,每100克約有131大卡的熱量,但它的蛋白質和膳食纖維含量都非常豐富,10顆毛豆的熱量得散步7分鐘才能消耗完,適量吃一些可以,吃太多小心腹脹和發胖,減肥的小仙女要注意啦。
5.山藥
其實山藥的脂肪含量是很低的,很多人把山藥當做減肥的主要食物之一,但是泥萌可能不知道呢,它碳水化合物含量比其他蔬菜高很多呢,如果你吃了山藥,千萬記得少吃兩口飯啦。
秋季吃這些蔬菜絕對能養生
冬季常吃四種蔬菜讓你補足抵抗力
減肥絕對不能吃的7種食物
夏天種什麼蔬菜?夏天適合種什麼蔬菜
冬季吃什麼蔬菜 試試這四種菜
常吃這4種刮油的食物 讓你越吃越瘦
你絕對想不到的搭配 南瓜與蝦的五種美味
女人氣血不好 多吃這4種蔬菜
冬季吃什麼菜好 推薦2種蔬菜
吃什麼蔬菜能減肥 這4種蔬菜廉價又營養
夏季養生吃什麼菜 7種常見菜別錯過
適合夏季種的蔬菜 什麼蔬菜適合夏季種
4種蔬菜補充肌膚營養 男人護膚的7個注意事項
夏季減肥 7種美味吃到爽也不長肉
冬季蔬菜怎麼吃 盤點五種最佳應季蔬菜
男人的腋毛到底刮不刮 刮腋毛的4種好處
泡茶喝可養生 茶葉的8種妙用你絕對想不到
夏天必吃這四種蔬菜
懶人必看 7種減肥蔬菜刮油又燃脂
盤點四種冬季養生蔬菜
防輻射最強的7種蔬菜是什麼
夏季吃什麼蔬菜可以降火 多吃這10種
夏季想減肥就別吃4種食物
秋季便祕吃什麼好 推薦7種排毒蔬菜
夏季想要減肥的朋友 這7種食物不能吃
春季養生 12種蔬菜幫你補足陽氣
秋季養生蔬菜 這五種錯不了
男人防食道癌吃這4種蔬菜
冬季這五個習慣會讓你嘴脣乾裂 7種方法來應對
夏天多吃6種天然減脂蔬菜
4種補充肌膚營養的蔬菜
最刮油的蔬菜,每天都要吃!輕鬆瘦到90斤!減肥蔬菜
春季養生吃什麼 3種蔬菜不可少