夏季喝綠茶可以減肥嗎 綠茶減肥食譜
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綠茶最廣為人知的效果就是防輻射,因此深受廣大白領女性飲用。但是綠茶減肥法聽說過嗎?綠茶減肥法最適合久坐族使用,減去腹部的贅肉,給你一個平坦小腹。但是為什麼綠茶可以減肥呢?效果如何?
綠茶具整體減肥功效
綠茶能抗氧化,因為當中含茶多酚(Polyphenols),能保護細胞,很多人都知道,然而綠茶能減肥,近幾年也成為熱話,到底這個只是傳說,還有真有其效呢?
發現綠茶所含的抗氧化物質“兒茶素”(Catechins,是茶多酚的一種),在科研中對減肥有明顯效果。
“一項由日本人在2001年進行的研究,比較食用不同份量的兒茶素對體重的影響,邀請23名超重男士參與,一組每天進食483毫克兒茶素,另一組則進食118.5毫克,兩組都包括75毫克咖啡因,在連續進食12星期後,再以計算機掃描檢視身體各部位脂肪,結果發現食用高兒茶素的一組減肥效果較顯著,無論體重、脂肪、腰圍都減得較多!”
綠茶減肥注意事項
第一、喝綠茶需要等到飯後一小時後才能喝,這樣綠茶才不會影響鐵的吸收。
第二、每天喝綠茶的量不能超過1000毫升,否則會造成缺鐵性貧血。
第三、綠茶減肥法只適合由於新陳代謝慢造成的肥胖。經期、常吃素、胃潰瘍、貧血的人不適合喝綠茶減肥。
綠茶減肥食譜
一、客家擂茶
瘦身茶方:綠茶粉、薏苡各適量。
用法:
將綠茶粉放到碗裡,然後加一些炒熟的薏苡粉(糙米粉、黃豆亦可),加上奶油攪和均勻,用熱開水沖泡即可飲用。
功用:可以養容美顏,讓膚質更幼嫩,亦可利尿消脂。
二、烏髮活力綠茶
瘦身茶方:綠茶粉6公克,何首烏、澤瀉、丹蔘各3錢。
用法:加水七碗煎煮成二碗份量的湯汁,每日一帖。
功用:對貧血、新陳代謝不良、水腫都有改善作用,另外亦可降低脂肪。
三、清新減重綠茶
瘦身茶方:綠茶1公克、大黃半錢。
用法:用沸騰開水沖泡即可飲用。
功用:可治口臭、口腔破皮、降火、通便、贅肉,常飲此茶還可抗老化。但平常大便軟的人,吃了容易瀉肚子,暫勿服用。
四、荷葉飲
瘦身茶方:綠茶粉2公克、荷葉3錢。
用法:以沸水沖泡,即可當飲料喝。
功用:對口乾舌燥、容易長青春痘、血氣不好、臉部面板鬆軟不結實、肥胖症的療效均佳。
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