秋冬季想減肥就不能吃板栗?
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秋季到冬季這個過度季節真的是比做噩夢還可怕啊,有研究顯示,在這個季節平均每個人增加了1.6公斤,而有的甚至增加了5公斤!
也許你沒感覺到自己吃了很多,但是不小心還是胖到心坎裡。前不久網上有說板栗是這個季節長胖的幕後黑手,建議大家不要吃,那麼這是真的嗎?秋冬季會長胖真的是因為吃了板栗的原因嗎?
在這個吃板栗的季節,走到大街小巷到處都充滿了糖炒板栗的香味,讓人忍不住就想多吃幾顆,每每這個時候身邊總會有人跳出來大聲告訴你,這個板栗熱量超高的,吃六顆就等於吃了一碗飯。你還是不要吃了,要不你就等著長胖吧!
但是今天小編要告訴你,你長胖這個鍋,板栗不背!
咋一看熱量板栗的熱量是很高,一百克的板栗的熱量相當於兩百g的米飯,人家米飯還頂飽,可你6顆板栗吃下去只會還想再吃。雖然板栗的熱量高,但是要問題要全面,這不,人家的營養價值也很高啊。
板栗的個頭小小的,含有很豐富的膳食纖維和不飽和的脂肪酸,很多人在吃板栗的時候都很容易犯錯誤,所以才會誤以為吃板栗會長胖,其實吃板栗有個絕招,那就是要適量、適當。
板栗的吃法有很多種,但是糖炒板栗是小編最不建議大家吃的。因為板栗本身的熱量就很高了,如果你再吃糖炒板栗,這樣在無形中就又會增加了很多的熱量,除此之外,街邊的糖炒板栗作坊的環境不能得到保證,衛生情況也無法瞭解,有可能沾染些對健康沒有益處的細菌。
如果你吃糖炒板栗感覺很甜的話,那麼你就要注意了,現在很多無良的商家,為了讓板栗的口感更好一些會新增糖精進去,這種新增劑人體本身是不能分解的,吃多了對身體沒有好處。
糖炒板栗一天吃的量最好不要超過30g,有過減肥經驗的人都知道,其實減肥最怕的不是肉而是糖。糖炒板栗中的糖在體內代謝會消耗很多的維生素以及礦物質,如果經常吃的話不僅會造成肥胖,還有可能導致身體缺少鈣、維生素等。
如果你真的喜歡吃糖炒板栗的話,那麼建議避開晚上這個時間,特別是睡覺之前就更加不要吃了。晚上胃的消化能力本身就比較弱,如果你再吃板栗的話,會增加胃的負擔,消化的時間長了,很有可能就會造成脂肪在體內堆積起來。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
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