大家都誤會脂肪了 其實“它”也分好壞
本文已影響1.46W人
本文已影響1.46W人
不管是正在減肥的人還是在保持身材的人,一聽到脂肪兩個字就像看到鬼一樣恐怖,且還會在日常生活中有目的的減少脂肪的攝入量,除此之外,一些養生人士也認為脂肪是身體的健康殺手,為了健康也要原理脂肪。不過對於專業的營養師而言,脂肪是要存在於日常的飲食中,且是每日必須攝取的重要食物,那麼到底是什麼造成量人們對脂肪的兩極分化呢?
1、吃下脂肪會長胖
如果你常常吃高脂的食物,那麼不需要懷疑,長胖是妥妥的。不過如果你只是定期少量的攝入一定量的脂肪,那麼不但不會長胖還有益於身體的健康,讓你的面板更加富有彈性大腦也會更加健康。
減肥人士應該都會去關注自己每天所需要攝入的熱量,營養師建議,人們每日所需的熱量中的百分之二十營養從健康的脂肪中攝取會比較好,那麼如果把卡路里換算為脂肪呢?1g脂肪相當於9卡路里,大家知道按照這個計算,就可以知道自己每日所需要的脂肪量了。
2、脂肪百害而無一利?
脂肪對人體真的是沒有用處的嗎?當然不是,身體的執行是離不開脂肪的,脂肪作為身體的三大必備元素之一對於身體的健康起到非常重大的作用,脂肪可以維持身體和達到的正常運作,比如荷爾蒙的分泌或者身體細胞之間的訊號傳送都離不開達到,身體的溫度調節也離不開大腦。最重要的是,身體內臟器官也需要脂肪的支撐。除此之外,適當的脂肪也能讓你的頭髮和面板看起來比較健康,因此每日所攝入的食物中一定不能少了脂肪。
3、脂肪對身體有害嗎?
這個怎麼說呢?就像人有好有壞一樣,我們攝入的脂肪本身就是有好壞之分的。如果你攝入的是低品質的脂肪,那麼對健康就是絕對沒有好處的。
而如果你攝入的是優質的脂肪,那麼對身體就有利,優質的脂肪的食物來源主要有:核桃、亞麻籽、鮭魚等等。而劣質脂肪的食物來源主要是:奶油、植物奶油等等。
許多人都不知道其實脂肪也是分為很多種的,飽和脂肪和不飽和脂肪。不飽和脂肪又分為多不飽和脂肪和單不飽和脂肪,這兩種脂肪其實是有益於心臟健康,也很容易被身體所燃燒,所以稱為優質脂肪。
所以在日常的飲食中不要排斥脂肪的攝入,相反的應該有意識的去攝入些優質的脂肪。(本站()專稿,如需轉載請註明出處)
自體脂肪隆胸好嗎 會不會排斥或腐敗
脂肪肝吃什麼好得快
陳冠希:其實我沒有那麼壞 你尊重我我也會尊重你
頑固脂肪總是不離不棄 怎麼擺脫“它們”
吃肉皮會胖嗎 豬肉皮其實脂肪少
脂肪酶 抑制脂肪酶竟可以減肥
糯米好消化嗎?原來這麼久大家都誤解糯米了
治好脂肪肝從日常做起 脂肪肝減肥要堅持做運動
甜食危害大比油脂更惹脂肪
脂肪肝是什麼病 脂肪肝吃什麼水果好
曹操為什麼要設七十二疑冢 原來大家都誤會了他
10個大家深信不疑其實卻錯誤的常識
什麼運動對脂肪肝好
補腎誤區 一天兩頓它竟把男人腎補壞了
晚上容易做夢 其實健康的折射 大家都應瞭解
瘦子也會得脂肪肝 精細白米飯麵食要少吃
脂肪肝都有哪些症狀
吃玉米的好處和壞處 它好處多也不能多吃
反脂肪酸 什麼是反脂肪酸
我和公司大姐的關係被人誤會 她其實人很好很會關心人
大家都在看ipanda頻道 它們其實也很可愛
過度減肥會餓出脂肪肝?怎麼辦好
吃素會得脂肪肝嗎?
吃什麼可以預防脂肪肝 脂肪肝患者最好吃什麼
刮痧的好處和壞處 傳得神乎其神的養生經其實也要注意這些
哪些習慣會引起脂肪肝 脂肪肝可以吃什麼
肌肉會變脂肪破解六大健身謊言
這三種水果減肥期間不要吃 果糖也會變成脂肪
單品polo衫你知道多少:不要誤解了其實它很時髦
肌肉脂肪傻傻分不清楚 怎麼瘦小腿好
治療脂肪肝 防治脂肪肝要維持良好的心態
脂肪粒怎麼去除 眼部脂肪粒怎麼去除脂肪粒怎麼去掉如何去除脂肪粒怎樣去除脂肪粒
如何快速燃燒脂肪 不會跑的人都在胖著
姑妄言 | 消費降級?乾了這杯土!
社保服務清單出爐 社保待遇的四大亮點
冬天的第一束《光》定檔11月6日,導演處女座豆瓣評分7.7
長期便祕傷害肝臟影響健康 便祕的飲食調理
女人徹底想離婚的表現 這些說明她對你已經死心了
清晨護膚五大步 煥發迷人光彩
賽小花的遠大前程尤亮前女友劉暢誰演的結局怎麼了
電影后會無期經典語錄
兩大因素導致女人乳頭變色
武林後傳後80回為什麼要等待十年 20年後你還等嗎
盤點常見的腎結石症狀
主要的心律失常的症狀是什麼
徐靜蕾和黃立行差幾歲 徐靜蕾和黃立行兜兜轉轉還是你
東京奧運會男子跳高雙冠軍:坦貝里和巴爾希姆(2米37)
南太鉉透露離開YG真正理由 退出Winner最大變化竟是