瘦腰瘦腿健身操怎麼做
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腰部以及大腿部位本身就是最容易堆積肥肉的一個地方,而且也會直接影響到我們的整個身材,所以想要保持好身材,那麼減肥瘦腰瘦腿當然應該重視了,那麼你要認識瞭解過哪一種減肥瘦腰瘦腿的方法比較有效嗎?下面所推薦的這幾種健身操吧!而且這些健身動作非常簡單。
方法/步驟
1、首先是仰臥抬腿:30個一組,做4組。
2、做這個收屁屁的動作,兩腿要分開,兩手平放在身體兩邊,把腰抬起來,也是做4組。
3、側臥,一隻手支著頭,一隻手扶著床,做側抬腿。注意,腳尖向上,,腳跟向上,另一條腿捲起來,速度不要太快,不要猛滴把腿抬起來,緩慢抬起來。如果做完了,屁屁側面會有發酸的感覺。這個動作每條腿做20下,最後一個要抬起來停一會兒在換另一條腿,也做4組動作。
4、側抬腿做完時,用手輕輕拍拍酸酸的地方,放鬆肌肉,不是全做完才拍哦。要做完20個就拍拍,再換另一條腿做側抬腿。
其實很多時候,我們並不需要把減肥,這個問題看得太過的複雜,因為我們的發現,如果再運動這件事情上能夠堅持,再搭配合理的飲食的話,那麼是可以很好的幫助你起到減肥瘦身的功效的,所以減肥的朋友也應該注意持之以恆。
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