有用的燕麥減肥法 讓你一週瘦下來
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女性都希望自己身姿曼妙,穿什麼都好看,走出去就能夠吸引眼球。很多女性都是為了美而減肥的,當然也有一些女性知道肥胖對健康的危害,是為了健康而減肥,不管是為了什麼目的減肥,願望都是好的,但是減肥的過程不是一蹴而就的,也是需要下一番功夫的。要找到科學的減肥的方法,並且不能給健康帶來傷害。
其實,科學的減肥方法很多,今天,就給大家推薦一種減肥方法,叫做燕麥減肥法,這種方法主要是在食材的選擇上和進食的總量上進行科學的安排,並不需要大量的運動,只要能夠堅持,就一定會瘦下來。
燕麥減肥法食譜:
減肥前的準備:進行減肥之前一定要做好充分的準備,給我們的胃腸先洗個澡,每天早上起來後立即喝500毫升的溫開水,不能喝涼水喝冰水,一定要喝有溫度的水,可以將剛燒開的水和涼開水混合,這個習慣要每天堅持,大約7天左右,會幫助你將腸道的一些垃圾排出來。
正式減肥:
早晨:晨起就開始喝溫水300毫升,然後用牛奶沖泡燕麥片,記得一定要選擇上好的燕麥片,質量不好的燕麥會含有很多其他的成分,不僅達不到減肥的效果,吃多了還可能讓你胖起來,所以,這些食材的選擇很重要。
午餐:不能進食任何的魚肉蛋類的食物,還是以燕麥為主,不過,可以將燕麥煮成粥,可以多喝一些燕麥粥,因為燕麥有飽腹感,所以,喝了燕麥粥不會感到餓,喝完燕麥粥之後,可以吃一個蘋果,蘋果富含維生素,可以為身體補充營養,同時蘋果也是一種可以減肥的食物,所以,午餐吃蘋果也是有利於減肥的,不過,蘋果只能吃一個。
晚餐:依然是以燕麥為主食,喝一碗燕麥粥,同時可以吃一些青菜,不過青菜不能是用油烹炒的,只能是清水煮出來,然後淋上一點醬油或者是放一點鹽,因為攝入油脂就是增加脂肪的攝入,這樣就會長胖,是達不到減肥的效果的。還要提醒大家,晚餐一定要在18點半之前用完,之後不可以進食任何的食物。
這是一種非常簡單的燕麥減肥法,只要能夠控制自己對其他食物的貪慾,按照要求每天三餐進食,一週左右一定會有明顯的效果,因為燕麥有很多的營養價值,是屬於高蛋白低脂肪低熱量的食物,不過,因為這個過程可能會有飢餓感,所以,是需要有意志力去堅持的,只要能夠堅持下去,一定會達到你滿意的效果。
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