燕麥片怎麼吃才減肥 燕麥片的功效和作用有哪些
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燕麥片可以用純牛奶進行沖泡來飲用,這樣能夠達到減肥的效果,但是食用燕麥片減肥,並不能夠立竿見影,需要很長的一段時間,只要堅持並且加上輔助的運動減肥,那麼會更快一些,選擇燕麥片一定要買散裝的,因為那樣是燕麥米而製成的,沒有任何的新增劑。
一、用燕麥片做減肥餐燕麥片的營養非常豐富,並且是一種很好的膳食纖維,在吃了葉麥片之後會有飽腹感。對身體健康有好處,並且還能夠調節新陳代謝。輔助消化掉自己身體內多餘的熱量,並且還能夠降低膽固醇。燕麥可以直接用牛奶沖泡,也可以用純淨水沖泡,這樣簡單直接的方法可以幫助減肥。
用燕麥片做麥香杏仁,這是一個比較不錯的減肥餐,主要的用料是杏仁和燕麥,兩者混合到一起,另外還要準備一種水果就是草莓。可以將豌豆用鹽進行醃製,然後再炸酥。同樣燕麥也要用油炸酥,然後將兩者一同下鍋加入幹辣椒絲。炒勻之後就可以上桌吃了,同時與草莓一同食用,能夠達到非常好的減肥效果。
也可以用燕麥做主食,麥芽燕麥脆餅的主要原件是燕麥片,雞蛋,油,紅糖,鹽。將這些物質放入一個容器之內,並且一定要攪拌的均勻放至容器內靜置,時間需要30分鐘,然後再加入麵粉。這裡需要用到烤箱,將烤盤鋪上防粘紙,然後將攪拌均勻的燕麥和麵粉倒入烤盤上,並且壓平。烤箱用150度預熱,然後調到170度烘烤20分鐘左右就熟,這也是一個不錯的減肥餐,可以增加飽腹感,並且還沒有多餘的脂肪。而且燕麥片是世界十大抗疲勞最快食物 之一,假如感覺到疲勞來一杯燕麥可能有比較好的抗疲勞效果。
二、燕麥片的功效燕麥片不僅能減肥,並且還能輔助降糖一些糖尿病患者,對於降血糖是非常煩惱的,燕麥片中不含一點的糖,所以糖尿病患者食用之後對病情的治療是有幫助的。此外,燕麥片中所含有的營養物質也很多,能夠預防骨質疏鬆症,並且還能夠幫助傷口癒合。
燕麥片還能夠預防貧血以及補鈣。很多人經常出現腿疼的情況,尤其是老年人,所以燕麥片中所含有的鈣質以及亞油酸對於脂肪肝,浮腫等等有治療的效果。如果老年人想增強體力,提高自身的免疫力,可以選擇吃燕麥片,能夠使自己延年益壽,是不錯的食物。
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