快速瘦身 7個產熱減肥法
本文已影響1.85W人
本文已影響1.85W人
(1)運動產熱:
任何人都可藉由增加運動量來促進熱量燃燒,以減肥為目的的運動必須在飯前進行,最好能早、晚各進行一次,每星期至少三次,每次進行30分鐘以上。
(2)利用食物產熱效應:
指藉由吃飯使體溫上升來消耗能量,而這種能量的消耗只要在吃一定量的食物後就會發生,且一天之內可以發生數次。所以,一天吃三餐比只吃兩餐時的能量消耗較大,而攝取蛋白質時,所消耗的能量最多,有益減肥。
(3)溫熱飲食減肥:
利用辛溫的食物來溫熱身體,使食後熱量代謝旺盛,部分熱量成為體溫消耗掉,每天可選擇一餐為之。
(4)提升基礎代謝率:
體內肌肉所佔的比例會影響基礎代謝率的高低,當肌肉增加時,基礎代謝率就會上升。只要鍛鍊肌肉和增加活動量即可將基礎代謝率提升百分之十五以上。體脂肪過高者應進行肌力訓練,強化瘦肉組織,以提升基礎代謝率。強化肌肉時,應選擇飯後時間練習。
(5)經絡拍打:
藉由拍打面板表面來刺激經絡(背部兩側膀胱經,中下腹兩側的脾、胃經,與帶脈的腹前部分),以調節內在機體功能。
(6)產熱性藥物:
產熱性藥物的產熱作用可以提升新陳代謝率達百分之十四。
(7)快樂的心情:
可以減少腦中血清素的消耗,產生抑制食慾的作用。減肥時要以快樂的心情來完成整個過程。
快速減肥瘦身的食譜
5分鐘減肥法讓你快速瘦身
7天快速減肥法 小長假前再瘦7斤
8種瘦身方法讓你快速減肥
減肥速度快的6個瘦身減肥法
豆漿減肥法 教你節後快速瘦身
加速瘦身的7個減肥小妙招
產後快速減肥瘦身方法 產後減肥瑜伽運動
快速減肥瘦身的方法有哪些
有哪些快速減肥瘦身的方法
秋季快速瘦身的減肥食譜|秋季快速瘦身的減肥食譜
產後肥胖怎麼減肥快 產後快速減肥方法
陳子玄產後2天瘦7公斤 產後如何快速減肥
土豆快速減肥法 3天能瘦7斤
瘦身達人的21天快速減肥法
迎接十一 7天就瘦的快速減肥法
一週快速減肥法 7天瘦足10斤
快速減肥方法 八個方法讓你瘦身不反彈
酸奶紅糖減肥法讓你快速瘦身
快速瘦身的穴位按摩減肥法
產後快速瘦身6法
減肥快速瘦身的十個小妙招
8個夏季快速減肥方法 讓你快速瘦下去
蔬菜瘦身湯快速減肥
快速減肥不反彈的7個方法
中醫按摩減肥法快速瘦身15斤
怎樣快速減肥瘦身
冬季愛賴床也可以減肥 7個動作快速瘦身
夏季快速瘦身減肥法 分享7個腿部減肥最快方法
產後快速瘦身的10個方法
快速瘦腰的7個方法
7天快速減肥法:快速減肥瘦10斤的7天快速減肥法
瞭解7個減肥竅門 讓你快速瘦下來