簡單瘦臂法 讓你擁有性感美臂
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◆第一種瘦手臂妙方:
1.身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向前劃圈。此乃著重於緊實手臂外上側的肌肉。
2.身體站直,雙腳開啟約與肩同寬,手臂向兩旁開啟伸平,慢慢地向後劃圈。此乃著重於緊實手臂內側,以及胸部的肌肉。
3.圓圈不要劃太大,以免傷害肩膀的關節。
這四種方法要貴在堅持,才能夠達到瘦的效果, 也才能夠不反彈。堅持了兩週左右,你就會有令人羨慕的美臂啦。
◆第二種瘦手臂妙方:
將右手臂伸高,往身後左肩胛骨彎曲,以左手壓著右臂關節處,並觸碰左肩胛骨,爾後伸高,左右換邊,如此動作每天做二十次。
如果在剛做的時候會覺得手臂很酸,即表示妳運動到那個部位了,而脂肪正在燃燒。
◆第三種瘦手臂妙方:
1.手握啞鈴或裝滿水(或砂)的保特瓶,由前而上伸直再往後,謹記要貼緊你的耳朵來做這個動作。
2.緩緩往前放下,重複此動作十五次,做完時上手臂會有酸酸的感覺,那就對了,每天做 四十五次,可分開做。
◆第四種瘦手臂妙方:
1.雙手向前伸直,兩腳站立與肩同寬。
2.雙手畫圓,向外畫圓20次。
3.再向內畫圓20次。
4.畫圓不用畫的太大,用手臂的力量,而非手掌,這樣才能有效地去除手臂的贅肉。
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