打造性感美背的四步曲
本文已影響1.91W人
本文已影響1.91W人
背部線條的優美度,可是直接影響女人的性感分數。性感美背可是瘦不出來的,緊實具有曲線的背部,才是健康性感的代表。一起來伸伸手臂,下下腰,成為性感美人吧!。
雙腿併攏站立,雙手置於腦後交叉。胸前傾然後回來,前傾時只上半身下壓,背部用力,重複此動作3組20次。
雙腿開啟與肩寬曲膝,胸部前傾,左手按在膝蓋上,右手持水瓶(≤500ml)向腳尖方向儘量放長,然後用背部的力量回拉至臀側,胳膊不要彎,重複2組15次
平躺腹部緊貼地面,雙手交叉置於腦後,輕抬起頭部胸部離開地面,腰腹保持不動,感覺背部拉伸。重複此動作2組15次
平躺在地上,雙腿分開並曲膝,用手臂和腳的力量撐起身體,背部、臀部和大腿離地成一直線。保持姿勢,將右小腿向上伸直,再回落換腿。每條腿各重複5次
注意:
1: 拉伸動作較多,在運動前做事前伸展準備動作最佳,以免拉傷肌肉。
2: 注意不要用力過猛,速度不宜過快,每個動作保持5秒左右後再換。動作幅度依個人承受能力而做到最大即可。
陸毅喜歡大長腿 打造性感美腿的方法
每天七步 打造完美乳房
瘦背or美背減肥瑜伽 四步塑造性感背影
每日7步打造女人完美乳房
四小步,教你打造自然挺胸部!
好萊塢女星教你打造性感美臀
挑戰強迫性焦慮四步曲
三步驟打造氣質美女
打造完美曲線的健身操推薦
隆胸術 讓你打造美好胸部曲線
5步美體健身操 打造性感美背
四個瘦背小動作 打造魅力性感薄紙背
四個動作 打造完美腹部
山藥也能豐胸 打造性感美胸的食譜
瘦背瑜伽 4招打造完美背影
胸模大賽嫩模狂秀美胸 八招打造性感美胸
背上的肥肉怎麼減 打造性感蝴蝶骨的方法
5個步驟打造完美底妝
打造性感臀部曲線 女性必看
打造完美曲線的瑜伽動作
學習女星私房美背修煉術 擁有性感背部曲線
如何打造男性感腹肌?
男人打造性感臀部的方法
背部吸脂手術 打造纖纖美背
又瘦又直才性感 打造魅力“薄紙背”的方法
瘦背小方法 打造極致美背
女性胸部保養 幫你打造性感美胸
打造完美的女性形象
打造性感男性的7個技巧
彭青的歌曲《四月物語》首播 打造小清新戀曲
祛斑不認慫 3步打造亮白美人
都市女性寒冬保溼四步曲
乳暈再造手術 打造性感乳暈