外擴收攏式可助攏胸
本文已影響7.61K人
本文已影響7.61K人
相信每個女人都希望自己的乳房能夠更加性感、更加迷人吧!那你就一定不能少了讓男人著迷的乳溝。可是又並不是每個女人都能擁有完美的胸部,那就需要我們通過自己的努力來豐胸啦!
胸部縮水回覆式
1、平臥在地面上,雙臂放到臉前,托住下巴。
2、彎曲膝蓋,使雙腳儘量貼到身體後部。雙臂朝後伸展,爭取觸到腳。兩條小腿不要分開。
3、吸氣。抬起頭,以腹肌為支撐點,頭向後仰,拉動胸部抬升,雙手拉動腿部往腰靠攏。吐氣放鬆,回覆最初姿勢,反覆3次。#p#副標題#e#
跪姿挺胸運動
此項運動有助於加強胸大肌的鍛鍊,而且強度比普通的俯臥撐要低,特別適合女性以胸部健美為目的的鍛鍊。剛開始時不宜太劇烈,以20次為一組,每天3組比較合適。此後可根據自身的情況逐月增加每組的次數和每天的組數。
立姿挺胸運動
這種鍛鍊方法的強度看起來比上一種低一些,但是效果也很不錯,尤其適合在不太方便做劇烈活動的地方不為人察覺的進行。但是要求的組數就比較多了,開始時每天最好做4-5組。
胸部外擴收攏式
1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。
2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。
3、保持2的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放鬆身體。反覆5次,攏胸效果非常明顯。#p#副標題#e#
“飛鳥”
這種健身方法相信大家都很熟悉,但真正做得標準的人就不一定多了。首先要選擇你感覺使七八成力量就可以完成的啞鈴,其次,動作要規範才能鍛鍊到自己的胸肌。剛開始鍛鍊的朋友不妨每組3-5次,每天2-3組,適可而止,慢慢適應。
胸部下垂阻擊式
1、跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放鬆,擱在大腿上。
2、將手緩慢抬向身後,使雙臂向後伸直,儘量到達腳後跟處,用手掌碰觸腳跟。
3、雙手交叉相握,使雙臂在身後抬起,並儘量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。
德總理默克爾組閣陷困局 談不攏或導致德國重新大選
三式減肥操有助於瘦腰收腹
胸外擴了難看又不健康 女人想要美胸就要學會保健
乳房外擴原因多 乳房外擴怎麼矯正
一顆紅矮星正快速向太陽系靠攏,留給我們的時間真的不多了
四川師大老師被指未談攏酬金摔死所撿狗 學校迴應
哪些食譜可幫助美胸豐胸
胸部下垂外擴怎麼辦 5個方法能巧妙改善
文胸不聚攏怎麼辦?文胸不聚攏的原因
那英三季冠軍導師稱是因為自己運氣太好 歌后樂到合不攏嘴
蓋玥希性感長腿的新勢力崛起 面對大蛋糕笑的合不攏嘴超甜心
《甄嬛傳》宜修∣皇后應該如何拉攏及正確對待眾嬪妃?
吳京哄老丈人高興得合不攏嘴 老婆謝楠一句話道出真相
胸部外擴如何矯正收攏 什麼是胸部外擴
老人久坐後要擴胸
【圖】王力巨集教女兒游泳 網友:男神身材好到令我合不攏腿
hold住全場的小胸聚攏露背連體式泳衣推薦(圖)
印度借共和國日秀新武器意欲何為 拉攏東盟牽制中國遭打臉
媒體盤點落馬"大老虎"最喜歡拉攏腐蝕哪幾類人群?
【圖】王思聰澳門買珠寶贈送3女友 出手闊綽哄美女合不攏嘴
許志安與鄭秀文合體慶生 吃Q版肖像壽包笑不攏嘴
為什麼胸貼穿上不聚攏 胸貼怎麼貼才聚攏
擴胸運動的好處
九種方式助你收腹想瘦就瘦
o型腿怎麼矯正 女人雙腿並不攏竟因沒夾這物
范冰冰強勢復出,章子怡拉攏Baby合作,娛樂圈又有好戲看了
團伙以女色為誘餌拉攏男子進按摩房 趁機偷財物
柴犬盪鞦韆萌翻成網紅 眯眼吐舌笑不攏嘴萌化人心
【圖】楊威自曝二胎是雙胞胎女兒 參加節目高興得合不攏嘴
鄧超請全劇組吃橘子,一口氣買下幾十斤,大媽笑得合不攏嘴
怎麼判斷胸外擴
胸部下垂外擴怎麼辦 女性乳房如何保健
50斤頭魚拍出85萬 查幹湖明星魚史上最高價漁民笑不攏嘴