慢性咽炎有哪些自我保健方法
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慢性咽炎是指咽部粘膜、粘膜下及淋巴組織的瀰漫性炎症。病程較長, 症狀頑固而不易治癒,主要病變多發生於中年人。發生原因是急性喉炎治療不夠徹底而反覆發作轉為慢性,或因慢性鼻炎、鼻竇炎,以及物理、化學等因素經常刺激咽部所致。全身性各種疾病,如貧血、呼吸道慢性炎症、心血管病等也可繼發本病。主要表現為咽部有異物感,分泌物增多且粘稠,說話過多或天氣變化,或因過食菸酒酸辣刺激性食物而加重。所以自我調養很重要。
方法有:
1.保持室內合適的溫度和溼度,空氣新鮮,是防治慢性咽炎的有效措施。居室空氣乾燥及過冷、過熱、過溼都可影響咽部粘膜的防禦機能,造成功能障礙,咽部感覺異常,日久而成慢性咽炎病變。早晨、飯後及睡覺前漱口、刷牙,可以保持口腔清潔。同時,防治口鼻疾病,消除炎性病灶,對防治咽炎也不容忽視。
2.進行飲食調養,以清淡易消化飲食為宜,再輔助一些清爽去火、柔嫩多汁的食品攝入。如橘子、廣柑、菠蘿、甘蔗、橄欖、鴨梨、蘋果等,或多喝水及清涼飲料,但飲料不能太濃。忌食煙、酒、姜、椒、芥、蒜及一切辛辣之物。
3.氣功療法治療咽炎,方法是:靜坐,兩手輕放於兩大腿,兩眼微閉,舌抵上顎,安神入靜,自然呼吸,意守咽部,口中蓄津,待津液滿口,緩緩下嚥,如此15—20分鐘,然後慢慢睜開兩眼,以一手拇指與其餘四指輕輕揉喉部,自然呼吸意守手下,津液滿口後,緩緩下嚥,如此按揉5—7分鐘。每日練2—3次,每次15—30分鐘。
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