春節過後 並非要素食排毒
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節後養生誤區
1、粗茶淡飯大量吃
為了平衡節日期間過多攝入的油脂,很多人在節後大量進食燕麥、玉米、芹菜、韭菜等粗纖維食品。其實,如果春節期間因大量進食油膩食物導致了胃腸不適,那麼節後大量進食這些食品,則會進一步加重胃腸不適。
燕麥等食物富含膳食纖維,並且含有相當數量的不可溶性粗纖維,一方面會延緩胃排空,導致 腹脹 、 早飽 、消化不良、食慾降低等症狀,甚至還可能影響下一餐的進食。
2、頓頓“素齋”來果腹
其實,從節日的大魚大肉一下改為以素為主,會造成新一輪的營養失衡,特別是動物食品裡富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等,會因此攝入不足。
節後養生小妙招
1、膳食纖維清腸道
春節期間的大魚大肉使得葷素失調,粗纖維攝入太少,缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱,形成習慣性 便祕 ,可導致 痔瘡 、 大腸癌 ;過量的脂肪通過血液迴圈沉積皮下,產生肥胖;腸道毒素積存,形成宿便,排毒不暢,繼而引起 頭痛 、 食慾不振 , 面板粗糙 、色斑沉積;血脂升高,誘發 高血脂 、 糖尿病 及心腦血管意外等多種身體不適。
膳食纖維本身不被機體消化吸收,因含有很多親水基團而具有很強的持水性,使糞便保持一定的水分和體積,並能刺激腸道粘膜,增加腸蠕動,改善便 祕。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維,可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇,有助於調節免疫系統功能,促進體內 有毒重金屬的排出。
2、西洋參強身健體
西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清 虛火 、生津止渴之功效,補而不滋膩,調和人體機能,是強身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力,抗 疲勞 、降脂、免疫調節、緩解 高血壓 、 冠心病 、 糖尿 病等心腦血管疾病的症狀等藥用價值。
3、頓頓“素齋”來果腹
其實,從節日的大魚大肉一下改為以素為主,會造成新一輪的營養失衡,特別是動物食品裡富含的B族維生素、微量元素以及優質蛋白、必需氨基酸等,會因此攝入不足。
節後養生小妙招
1、膳食纖維清腸道
春節期間的大魚大肉使得葷素失調,粗纖維攝入太少,缺乏膳食纖維導致腸道蠕動減弱,形成習慣性 便祕 ,可導致 痔瘡 、 大腸癌 ;過量的脂肪通過血液迴圈沉積皮下,產生肥胖;腸道毒素積存,形成宿便,排毒不暢,繼而引起 頭痛 、 食慾不振 , 面板粗糙 、色斑沉積;血脂升高,誘發 高血脂 、 糖尿病 及心腦血管意外等多種身體不適。
膳食纖維本身不被機體消化吸收,因含有很多親水基團而具有很強的持水性,使糞便保持一定的水分和體積,並能刺激腸道粘膜,增加腸蠕動,改善便 祕。常見食物中的燕麥、大麥、豆類、胡蘿蔔、柑橘、亞麻等都含有豐富的水溶性纖維,可減緩消化速度和最快速排洩膽固醇,有助於調節免疫系統功能,促進體內 有毒重金屬的排出。
2、西洋參強身健體
西洋參性寒、味苦、有益肺陰、清 虛火 、生津止渴之功效,補而不滋膩,調和人體機能,是強身健體的佳品。西洋參具有提高體力、腦力勞動的能力,抗 疲勞 、降脂、免疫調節、緩解 高血壓 、 冠心病 、 糖尿 病等心腦血管疾病的症狀等藥用價值。
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