告訴你怎麼精確計算熱量攝取量
本文已影響2.38W人
本文已影響2.38W人
1.米
米是五穀之首,幾乎每個人每天都會吃米飯。米飯的主要成分為碳水化合物,米飯的氨基酸組成比較完全,容易被人體所吸收。但是米飯吃得越精緻,營養就越來越少,攝取的熱量卻越來越多。1碗100克的米飯中含有116卡路里的熱量,而糙米飯中的礦物質、膳食纖維、B族維生素含量都比精米飯要高,但是熱量卻更低,所以減肥時最好吃糙米飯。
2.玉米
玉米是禾本科植物玉蜀黍的種子,目前全國各地都有種植,有的地區甚至以它來做主食。玉米是粗糧中的保健佳品,多吃對健康很有利。一根新鮮的小玉米含有78卡路里的熱量,但是玉米所含的脂肪比較多,在貯存過程中容易酸敗變質。所以玉米的要趁新鮮食用。玉米所含的纖維素比較高,能刺激腸胃蠕動,加快體內廢物的排出。
3.燕麥
燕麥是一種低糖、高營養、高能的食品,經過精細加工製成燕麥片,使其食用更加方便,口感也得到改善。現代人經常用燕麥來做早餐或者宵夜,能讓人精力充沛。100克燕麥所含的熱量為367卡路里,但是燕麥能有效降低人體膽固醇含量。
4.薏米
薏米容易消化,不管是用來滋補還是藥用,作用都很緩和。每100克薏米,含有357卡路里的熱量。薏米的營養價值很高,被譽為“世界禾本科植物之王”和“生命健康之王”。用薏米煮出濃濃的湯汁,加上蜂蜜攪拌均勻,是眾多明星青睞的美白去水腫飲料。
5.紅薯
紅薯又名番薯、甘薯,除了可供食用之外,還可以製糖和釀酒。紅薯含有豐富的糖、纖維素以及多種維生素,林依晨等明星最喜歡食用紅薯來幫助自己減輕體重。此外,紅薯還含有豐富的賴氨酸,比大米、白麵要高很多,而且還含有十分豐富的胡蘿蔔素。
青春期月經量少的原因 小編來告訴你
一日三餐怎麼吃不長肉 控制熱量攝入很重要
月經量少不可忽視 中醫告訴你如何調理
gb是什麼意思:計算機儲存單位(儲存容量)
設計師來告訴你什麼叫做Fashion……
毛衣怎麼織?織毛衣怎樣測量身體尺寸和計算針數
鑽石的重量怎麼看 鑽石的重量怎麼計算
鑽石重量怎麼算?如何計算鑽石重量?
男人排精量多少才算標準
怎麼計算每天攝入的熱量 減肥日常怎麼計算攝入熱量
怎樣才算月經量多 月經量多的原因
男性健身不宜大量攝取糖分
維生素E過量攝取易致骨質疏鬆
mw是什麼單位怎麼算:兆瓦(一種表示功率的計量單位)
紅肉攝取量與糖尿病風險增加有關
熱量低的食物 熱量低和熱量高的食物
你信嗎?壽命計算器準確算出你的壽命
告訴你葉酸的正確吃法
嬰兒吃奶量標準和計算公式
宮頸癌前病變算不算宮頸癌 這就告訴你
球員們的搭配精選 告訴你怎麼穿才帥
發熱怎麼辦 中醫告訴你治發熱得用這方法
專家教你怎樣精確算出“預產期”
怎麼提高精子質量
排卵期怎麼算才準確 準確計算排卵期的方法
安全期怎麼算最準確 試試三大計算方法
攝影技巧告訴你 夕陽人像攝影如何用光
酒量計算器 男人怎樣喝酒不會傷肝呢
肝硬化患者要攝取適量的蛋白質
冬季如何合理的攝入熱量
先鋒油汀取暖器耗電量 自己該如何計算耗電量呢
孕期該補充哪些微量元素 這篇文章告訴你
精子密度怎麼計算,精子密度計算公式
更年期如何保持身材 用這幾招準沒錯
麻友圈貴陽捉雞麻將無限房卡 麻友圈貴陽捉雞麻將作弊
中醫藥膳怎麼治療少精症
郭德綱為春晚舉薦人才 上不上春晚不重要
湖南遭遇近年來最嚴重洪澇災害 83人死亡或失蹤
直播答題調查:現作弊外掛 有軟體可答3道題 7秒出答案
絕地求生新版AKM崛起 絕地求生新版AKM槍械分析
蒙面唱將猜猜猜都有誰 最後一隻恐龍被爆是企業家
劉孜的個人資料簡介及照片
查到老公出軌的證據了我該怎麼辦 他沒有悔意我要離婚
分手後要不要挽回? 想明白這幾點再做決定不留遺憾
早孕試紙的正確使用方法
誘發繼發性痛經的原因是什麼
2015年11月12日17時健康醫療要聞回顧
身為胖胖的男士你知道怎樣穿衣搭配嗎?