戚薇的黃瓜雞蛋減肥法
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黃瓜雞蛋減肥原理:
黃瓜含有的丙醇二酸,能夠抑制糖類物質轉化為脂肪;含有的纖維素,能夠促進腸蠕動、加快排洩以及降低膽固醇,而且黃瓜含有的熱量也非常低,非常適合作為減肥食物。
雞蛋黃含有卵磷脂,能夠將脂肪膽固醇乳化成極小顆粒,從血管排除後為機體利用,而且雞蛋能夠增高血液中的高密度脂蛋白,防止血管硬化。
黃瓜雞蛋減肥注意事項:
戚薇認為,使用黃瓜減肥法,最好不要去掉黃瓜頭,黃瓜頭含有的營養成分更高。同時黃瓜是一種偏寒性的食物,脾胃虛寒、久病體虛的人應該少吃,如果患有肝病、心血管病、腸胃病以及高血壓等病症的人,最好不要吃醃黃瓜。此外還要注意市場上買來的黃瓜是否殘留農藥,需要注意去毒。
戚薇減肥食譜:
第一週:
早餐:1個雞蛋、1根黃瓜;
午餐:1個雞蛋、1份黃瓜冷盤;
晚餐:1-2根黃瓜或者1份黃瓜冷盤。
從第二週開始就可以吃其他的食物,比如水煮或者清蒸的肉類、青菜,同時還會在早上的時候喝點豆漿和牛奶,或者除香蕉之外的水果。
戚薇還會配合些運動鍛鍊:
做法:雙腳向前伸出,然後雙手握住腳尖,朝向身體的方向拉引;注意其中一腳膝蓋向內側彎曲,再用手握住另一隻腳的腳尖,慢慢地向身體的方向拉靠,同時注意不要彎曲膝蓋;接著張開雙腳再張開,直至肩膀一樣的寬度,再慢慢地蹲下來,儘量伸展後腳的小腿肌肉。
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