睡不著 穴位按摩緩解旅途失眠
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中醫臨床常用到的穴位主要有下面的幾個:
背部:膈俞、膈關、郅陽、肚食、腎俞;
胸腹部:鳩尾、巨闕、不容、期門、大巨、關元。
有助睡眠的穴位還有這些:
天柱:天柱穴在腦後髮根部,用兩個大拇指緩慢地揉該處,就會頭痛減輕、心情平靜下來,容易入睡了。
鳩尾:鳩尾穴在胸骨的下部(正好是鳩尾中央部位),用兩個大拇指平均按壓此穴,消除焦躁不安,帶來心態安寧的睡眠。
膈食:膈食穴位在肩胛骨稍下一點的脊椎骨處。用手夾住兩側,用兩個大拇指按壓穴位,二是呼吸困難和(腰部以下)寒症、痠痛等得以緩解,容易入睡了。
關元:關元穴在肚臍下3指處,將雙手疊在一起按壓此穴位,也可以按摩共周圍,於是心情平穩下來,容易睡得香甜。
百會:百會穴位在頭頂部(兩耳連線的頭中央處)。用大拇指緩慢按壓,就會情緒安定下來,容易入睡了。
採用此法治療失眠,有幾點注意事項:
1、本法每天操作一次,在臨睡前進行;
2、在頭面部按摩時,手的力量不能太重,因為過強的刺激於助眠無益;
3、讓病人多參加體育活動,避免情緒緊張,解除焦慮;
4、臨睡前不宜喝濃茶和咖啡。
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