一孕傻三年 產後如何補腦健腦
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天天圍著寶寶忙得團團轉,疲憊的讓你叫苦不堪!更讓你有些吃驚的是,產後你明顯感覺到自己的腦子不像之前那麼好用了,總是丟三落四的,工作起來也不是那麼高效率了,生個孩子“傻”三年,這句話可不是隨便說說的,不要以為就只是累的緣故而不去當回事,那麼產後如何補腦健腦呢?
首先,充足的睡眠很重要,產後新媽媽在補鐵補血補鈣的同時還需要補腦健腦,最為常見和直接的健腦方式便是保證睡眠充足,在現實生活中,睡眠狀況良好的人,不但精力充沛、頭腦清晰,而且還表現出充滿活力,而睡眠不好,被失眠困擾的人,不但經常顯得精力不佳,而且情緒也不好,甚至有些人還患有神經衰弱,所以要想保持頭腦健康,必須調節好睡眠,保證每天有7-8小時的睡眠時間。
補腦的8大食物
除了睡眠,還可以通過食療達到補腦健目的,讓我們先來了解一下那些利於補腦的食物。
雞蛋
吃雞蛋的好處在於,當蛋黃中所含豐富的卵磷脂被酶分解後,能產生出豐富的乙醯膽鹼,進入血液又會很快到達腦組織中,可增強記憶力。
牛奶
牛奶是一種近乎完美的營養品,它富含蛋白質、鈣,及大腦所必需的氨基酸,牛奶中的鈣最容易被人吸收,是腦代謝不可缺少的重要物質,此外,它還含有對神經細胞十分有益的維生素B等元素。
魚類
它們可以向大腦提供優質蛋白質和鈣,淡水魚所含的脂肪酸多為不飽和脂肪酸,不會引起血管硬化,對腦動脈血管無危害,相反,還能保護腦子血管、大腦細胞活用。
玉米
玉米營養豐富,有保護腦血管和降血脂的作用,常吃些玉米尤其是鮮玉米,具有健腦作用。
花生
實驗證實,常食花生可改善血液迴圈,增強記憶、延緩衰老,是名符其實的“長生果”。
核桃
營養豐富,補腦、健腦是核桃的第一大功效,500克的核桃相當於2.5千克雞蛋的營養價值,特別對大腦神經細胞有益。
榛子
榛子營養豐富,含有多種微量元素,經常吃榛子可以明目、健腦。
芝麻
特別是黑芝麻,含有豐富的微量元素,常吃黑芝麻可以補腦、健腦。
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