女人吃夏威夷果的好處 夏威夷果的的營養價值
本文已影響1.07W人
本文已影響1.07W人
為大家介紹一種堅果——夏威夷果。夏威夷果是大家在生活中經常能夠吃到的一種堅果,同時喜歡吃夏威夷果的人還是比較多的,這主要是因為他(她)們知道吃夏威夷果是有好處的。那麼對於女人來說,吃夏威夷果有什麼好處呢?夏威夷果的營養價值有哪些呢?接下來將一一為大家介紹,供大家參考。
女人吃夏威夷果的好處
1、治便祕。
夏威夷果油能夠增加腸蠕動,使腸道暢通,消除慢性便祕。
2、預防骨質疏鬆。
夏威夷果油中含有豐富的油酸,能促進機體對鈣、磷、鋅和其他礦物質的吸收,提高骨密度。老年人常攝入夏威夷果油,能有效預防骨質疏鬆。
3、潤膚美容作用。
夏威夷果中含有的多種植物精華對肌膚可以起到保溼、增加活力的作用,尤其富含日常飲食中缺乏的,對人體有重要作用的葉酸、核黃素,對女性保健美容有顯著功效。
4、益智作用。
人類的腦細胞由60%的不飽和脂肪酸和35%的蛋白質構成,對於大腦的發育來說,需要的第一營養成分是不飽和脂肪酸,而夏威夷果中就含有大量的不飽和脂肪酸,還含有15%~20%的優質蛋白質和十幾種重要的氨基酸,這些氨基酸都是構成腦神經細胞的主要成分,經常食用夏威夷果對改善腦部營養很有益處,特別適合孕婦和兒童食用。
5、調節血脂、血糖作用。
研究顯示,減少膳食脂肪和膽固醇攝入量,適當增加單不飽和脂肪酸攝入對高血壓人群降低血脂水平,控制血壓是很有效的。而夏威夷果是一種純天然的高能量食品,而且它不含膽固醇,富含單不飽和脂肪酸,所以它有調節血脂、血糖的營養價值,可有效降低血漿中血清總膽固醇和低密度脂蛋白膽固醇的含量,經常食用夏威夷果具有軟化血管,降低心臟病、高血壓發病率的作用,對人體健康十分有益。
6、預防風溼性關節炎。
夏威夷果油中富含的維生素E能起到一個“有益的類似抑制物的作用”。人體攝入飽和脂肪酸後,它們分解產生促進炎症的荷爾蒙;而當人體攝入夏威夷果油中的不飽和脂肪酸,它們將分解產生抑制炎症的荷爾蒙。因此長期食用夏威夷果油可以預防風溼性關節炎。
7、防治胃病。
夏威夷果油具有減少胃酸,阻止胃炎及十二指腸潰瘍的功能。現代研究表明:當胃潰瘍患者在食物中以澳洲堅果油取代動物脂肪時,脂肪對胃的損害會降低33%,治癒率達到55%。每天早晚空腹口服一湯匙夏威夷果油(10毫升),短期內可迅速減輕各種慢性胃炎、潰瘍的症狀,還可有效消除因胃部疾病產生的口腔異味(口臭)。
夏威夷果的營養價值
1、夏威夷果含多種脂肪酸,其脂肪酸組成見表1,其中不飽和脂肪酸佔總脂肪酸的84%。
2、夏威夷果(澳洲堅果)果仁營養豐富(呈奶白色),其外果皮青綠色,內果皮堅硬,呈褐色,單果重15~16克。
3、夏威夷果營養成分極其豐富,其含油量高達60%~80%,還含有豐富的鈣、磷、鐵、維生素B1、B2和氨基酸。
4、夏威夷果仁內的蛋白質共含有17種氨基酸,其中10種是人體內不能合成而必須由食物供給的氨基酸。可見夏威夷果是一種富含熱能,不含膽固醇,又有多種人體生長所必需營養物質的營養性食品。
5、焙烤夏威夷果果仁(100g)除含有較高的脂肪(78.21g)外,還含有相當量的蛋白質(9.23g)和碳水化合物(9.97g),還富含鈣(53.40rag)、磷(24.08mg)、鐵(1.99rag)和B族維生素硫胺素(0.216mg)、核黃素(0.119mg)及煙酸(1.6mg)。
女人吃阿膠的好處 阿膠的營養價值
安以軒夏威夷大婚
全球十大最危險海灘排名:夏威夷(火山)
夏威夷有什麼動物?盤點夏威夷10大代表動物(比熊貓還珍貴)
夏威夷果的功效與作用 抗癌抗衰等多種療效
孕婦吃腰果對胎兒好嗎 腰果的營養價值
女人吃羅漢果的好處 羅漢果的營養價值
女人吃牛油果的好處 牛油果的營養價值
全球十大危險大海:夏威夷(火山眾多)
創造營米卡是哪個國籍 米卡是哪裡的是美國夏威夷嗎
夏威夷蜜月旅行攻略(圖)
黃金果的營養價值 黃金果的吃法
安以軒夏威夷大婚 婚禮現場星光璀璨
女人吃人蔘的好處 人蔘的營養價值
女人吃無花果的好處 無花果的營養價值
陳妍希夏威夷之戀 首次出演好萊塢電影
女人吃火龍果能美容嗎 火龍果的營養價值
夏日最紅搭配:夏威夷襯衫VS百慕大短褲
夏威夷果的營養價值 夏威夷果的營養價值簡述
夏威夷群島驚現會發光鯊魚
人心果的營養價值【圖】
尋遊電影裡的風景——夏威夷歐胡島
夏季必備的夏威夷襯衫 帶你享受盛夏的美景吧
夏威夷果補腎嗎 夏威夷果糖尿病人能吃嗎
夏威夷果可以和西瓜一起吃嗎 過量食用易引發腹瀉
夏威夷果果殼是什麼垃圾,幹垃圾(不易腐爛和回收)
夏威夷果產地在哪裡?夏威夷果和腰果哪個好 夏威夷果和腰哪個營養價值高
夏威夷烏鴉:以黑色為底色(喜歡森林)
海上珍珠夏威夷群島:體驗海上文明
蔬果汁的營養價值 經常喝果蔬汁的好處
夏威夷果不能跟什麼一起吃,富含鞣酸和草酸的食物
夏威夷襯衫 適合於夏季炎熱的地區穿著的短袖襯衫
女人吃蜂蜜的好處 蜂蜜的營養價值