為什麼天冷容易飢餓 揭開秋冬季飢餓的謊言
本文已影響6.95K人
本文已影響6.95K人
秋季天氣漸漸轉涼,人們能吃能睡,脂肪細胞又開始積累,人體容易發胖。尤其對一些肥胖者而言,在夏季有所萎縮的脂肪組織結構,到了秋季又重新活躍起來。加上白天時間漸短,夜晚睡眠時間增多,本有所“掉膘”的肥胖體形在秋季很快就恢復原貌,而且,如果不採取有效的減肥措施,肥胖程度很有可能會加重。所以,編輯給出幾條秋季減肥瘦身小貼士,希望MM們都能夠苗條靚麗。
天冷易飢餓的原因
1.食慾大增
在夏季,因為天氣炎熱,人們的食慾降低,攝入的熱量較少,體內脂肪細胞代謝加快,能量消耗多,人體會消瘦些。到了秋天,人們的食慾增加,睡眠充足,汗液減少,能量代謝相對穩定,脂肪逐漸積聚。因此進入秋冬季後,人體就會逐漸發胖。
秋冬季節,人的胃口好起來了,經過炎炎苦夏,許多人都有些“胃虧肉”,加上天氣惡劣、無處可去,所以在冬日的家居生活中就不知不覺地大吃大喝起來。冬天穿衣比較多,哪怕胖了十多斤,仍然可以瞞天過海;等到了春天,面對多出來的脂肪恨得咬牙切齒,勢必又得痛心疾首、開始減肥。如此年復一年,豈不是太可怕了。
2.新陳代謝速率增加
最近寒流一波波,許多人感覺肚子特別容易餓,明明三餐剛吃飽,但隔一、二個小時又餓了,食慾特別好,這是因為天氣冷,為了要抵抗寒冷,人體啟動調控機制,將脂肪轉換成葡萄糖的時間縮短、速度加快,以促使身體產生熱能,新陳代謝速率增加;再加上天冷易促使胃酸分泌,因此特別容易產生飢餓感。
進入秋冬季節,氣溫下降,體溫也會有所下降,熱量的消耗相比起夏季減少,新陳代謝相對減慢。秋冬身體會出現自然反應,慢慢開始囤積脂肪為了冬天抵禦寒冷做準備。因此,進入秋冬,人一般會變得懶惰,總有乏力的感覺,而脂肪也會因為人多吃少動更容易囤積起來。對抗秋冬肥胖,首先就要加快新陳代謝的速度。
3.習慣性減肥
有許多人不斷在短期內突擊減肥,然後忍受不了減肥的痛苦再放棄,如果總是這樣忽胖忽瘦、周而復始、反反覆覆,乍看之下以為窈窕者,其實身體內的脂肪率正不斷地增加,這便是所謂的“隱形肥胖”。通常,體重減輕時,脂肪會隨著肌肉一起減少,但是再度增加體重時,則只會增加脂肪而不會增加肌肉了。因此,在不斷重複減肥行為之中,就會不知不覺地讓脂肪大量地屯積儲藏了。
4.運動不足
冬天因為寒冷懶得動,交感神經變得遲鈍,且對能量的消耗也會衰退,身體內多餘的能量轉變為脂肪囤積起來,因而容易肥胖。
秋季怎麼減肥
1.多喝水
喝水排毒至少需要明確以下三個問題。
①喝多少水?一個成年人一天需要3000毫升以上的水,天氣炎熱,運動量增加和化療時,需水量還要加大。一般情況下,成人一天要喝6至8杯水。
②什麼時候喝水?一是早晨起床後刷牙前喝500毫升以上的涼開水;二是午休後下午3點左右喝500毫升的水;三是睡覺前半個小時喝200毫升的水(不要多喝);四是發現小便短赤時及時喝水。要養成隨時喝水的習慣,不要等渴了再去喝水。
③喝什麼水?我們喝燒開的自來水即可。也可以少量喝一些果汁、綠豆水和綠茶水。需提醒讀者注意的是,腎病、肝病和心臟病患者,應在醫生的指導下適當多喝水。
2.適當多吃利大便食物
纖維素是最好的清腸通便劑,它在腸道內對水分和毒素兼收幷蓄,且促進通便。利於通便的食物有菠菜、蓬蒿、馬齒莧、馬鈴薯、南瓜、竹筍、蘆薈、苦瓜、香蕉、空心菜、山芋、地瓜、動物的血、木耳、海帶、蜂蜜、芝麻等。
3.適當多吃利小便蔬果
比如西瓜、冬瓜、菜瓜、黃瓜、葡萄、生菜、芥菜、金針菜、大白菜等。這些新鮮蔬菜瓜果等鹼性食物,不但能通利小便,還可以中和人體代謝過程中帶給體液的酸性物質,把“助紂為虐”的酸性體液調整到正常狀態。
秋冬飲食減肥4誤區
秋季的時候我們很多人都是會減肥的,只有我們學會減肥我們才能有個好身材的,但是我們在秋季減肥的時候容易進入一些誤區,下面我們大家就來看看秋季減肥的誤區有哪些吧。
誤區1、吃脂肪食物就會發胖
很少吃乳製品、高脂或低脂飲食的青少年,比適量脂肪飲食者更容易肥胖。在瘦身過程中,脂肪不總是充當反面角色。食用的脂肪不僅不會很快在體內轉化為脂肪儲存起來,而且脂肪的分解還能在一定程度上抑制脂肪在體內合成。研究人員推薦的最佳飲食包括適量脂肪、多吃水果、蔬菜和乳製品。
誤區2、吃辛辣食物可瘦身
吃辛辣食物的作用並非如想象的那麼大,多吃辛辣食物反而對胃腸道功能有影響,增加對胃黏膜的刺激,容易引起胃出血。而且吃太多刺激性食物還會令面板變得粗糙,容易得暗瘡,絕對得不償失。
誤區3、持續吃水果餐可瘦身
長期吃水果瘦身可以嗎?波士頓大學醫學院的研究人員認為,雖然水果富含維生素和碳水化合物,水果的好處多得說不完,但其營養成分較為單一,尤其缺少必要的不飽和脂肪酸和蛋白質。
長期單一水果瘦身必然使身體中的蛋白質、礦物質等各項營養成分丟失,慢慢地,身體就會發出危險警報。單一不變的食譜和水果瘦身一樣,會減少許多營養物質的攝入,久而久之,身體缺少全面均衡的營養,有害無益。
減肥但每天都在飢餓中度過怎麼辦:減肥很餓怎麼辦
飢餓時不要吃這些食物 對身體傷害大
法醫鑑定江西奉新失蹤女童楊悅死亡原因:系飢餓、寒冷致死
健康合理的晚餐標準:第二天起床沒有飢餓感
經常感覺餓是怎麼回事 這些因素導致飢餓感暴漲
什麼是禁果效應?如何將禁果效應用在銷售上(飢餓營銷)
《人渣(SCUM)》上線Steam 在荒島與殭屍上演飢餓遊戲
飢餓老虎吃掉飼養員雙手 血腥斷手一幕曝光 餓虎撲食為哪般?
胖也可能營養不良!警惕隱性飢餓
夢見飢餓是什麼意思 為什麼夢見飢餓
情緒飢餓會讓人變得越來越胖嗎
辟穀養生就一定要忍飢挨餓嗎
性飢餓的女人有什麼表現 一般有6種表現
如何才能有效減肥?趕走飢餓感最重要
減肥期間如何抵抗飢餓 5種吃不胖的食物
早餐誤區 早餐飢餓時不能吃的食物
游泳時的安全注意事項 避免疲勞或飢餓時游泳
剛受孕3~5天會很容易餓嗎
少年為當網紅離家出走 流浪兩天卻因飢餓無奈回家
3億中國人面臨隱性飢餓 營養不良怎麼辦
減肥失敗?可能是隱性飢餓惹的禍
想減肥卻管不住自己的嘴 如何對抗飢餓感
研究稱保持飢餓感可延緩衰老
《飢餓3(下)》全球票房破2.47億 系列拔高之作
捱餓可以把胃餓瘦嗎 捱餓減肥容易反彈
天氣冷為什麼餓的快 冬天特別容易餓咋回事
辟穀養生並非忍飢挨餓 辟穀養生的正確方法
減肥很餓怎麼辦 消滅飢餓感靠蛋白質
如何快速減肥 趕走飢餓感很重要
女人性飢渴在什麼年齡容易發生 飢渴的女人最容易出軌
飢餓感的產生 如何產生飢餓感飢餓感怎麼來的產生飢餓感的原因
睡前飢餓吃六種食物 既能助眠還不易發胖
控制孕婦懷孕期間飢餓感的七個方法