預防耳鳴有5個小竅門
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預防耳鳴5個小竅門
1、避免噪聲
忽然的巨大聲響和長期的噪聲接觸,均能引起聽力下降和耳鳴產生,因此高危人群(工作在高強度噪聲環境裡)尤應注意噪聲防護,如佩戴防護耳罩、耳塞等。另外,不要長期、大音量的使用隨身聽耳機。
2、改變不良的飲食習慣
咖啡因和酒精,常使耳鳴症狀加重。吸菸能夠使血氧下降,而內耳毛細胞,又是一種對氧極其敏感的細胞,因此缺氧,會對毛細胞引起損害。平常應注意少吃肥膩、甜食,以防積滯成痰,加重病情。腎虛耳鳴者,尤要減少溫燥飲食的攝取量。
3、食用活血功效的食物
活血化瘀的飲食,能擴張血管,改善血液黏稠度,有助於保持耳部小血管的正常微迴圈。可常食用紅葡萄酒、韭菜、黑木耳、黃酒等。
4、一些藥物的使用不當,也會導致耳鳴的發生
耳鳴病人,因其它疾病就診時,不要忘記告訴醫師,自已患有耳鳴。因有一些藥物,會使你已有的耳鳴症狀加劇。
5、要多吃含鋅的食物
引起耳鳴、耳聾的因素許多,缺鋅是一個重要原因。耳蝸內鋅的含量,大大高於其它器官。常見含鋅可觀的飲食,如牛肉、魚肉、雞蛋、雞肉、種種海產品、桔子、蘋果、核桃、番茄、黃瓜、白菜、蘿蔔等。
預防耳鳴食療方
1、蓮子粥
【用法】我們把蓮子洗乾淨之後,放在鍋裡面煮爛之後加入適量的糯米,將它們熬成粥飲用。
【功效】具有益精氣,強智力,聰耳目,健脾胃的作用,且可降血壓。對於老年性耳鳴耳聾伴高血壓尤為適宜。
2、菊花粳米粥
【用法】取菊花50克,粳米100克,先將菊花煎湯,再將菊花湯與粳米同煮成粥。
【功效】這道花粳米粥對著老年人常有的眩暈耳鳴、肝火目赤等很多症狀能夠起到很多的效果。
3、天麻菊花湯
【用法】取天麻10克,菊花10克,鮮蘆根30克,冬瓜皮30克,加水煎湯。每日服1~2次。
【功效】平清肝聰耳明目,對於肝陽上亢適用。
4、蓮肉紅棗扁豆粥
【用法】取蓮子肉10克,紅棗10枚,白扁豆15克,粳米100克,加水常法煮粥。
【功效】蓮肉紅棗扁豆粥有著益精氣,健脾胃,聰耳目的作用。我們每天早上和晚上溫熱之後就能夠食用了。
5、蓯蓉燉羊腎
【用法】取羊腎1對,肉蓯蓉30克。將羊腎洗淨,切細丁,和肉蓯蓉一起放入砂鍋內,加水適量,文火燉熟。加胡椒,味精,食鹽適量,調味服食。
【功效】本品填精補腎,充耳竅,腎虛者適用。
6、黑豆燉狗肉
【用法】取狗肉500克,黑豆100克。將狗肉洗淨,切成塊,和黑豆一起加水煮沸後,燉至爛熟,加五香粉,鹽,糖,姜調味服食。
【功效】溫腎陽,利耳竅。陰虛者慎用。
7、木耳瘦肉湯
【用法】取黑木耳30克,瘦豬肉100克,生薑3片,加水適量,文火燉煮30分鐘。
【功效】補腎納氣;補而不滯,並且還可降低血黏度。對耳聾伴高血脂者更為適用。
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