女人經常喝牛奶好處多 什麼時候喝最好
本文已影響1.52W人
本文已影響1.52W人
還依稀記得曾經的溫家寶總理,倡導每天一斤奶、強壯中國人的願景,以現在的生活條件,喝牛奶已不再是可望而不可及的事情,但是平時我們一般看見最多的就是孩子們每天喝牛奶。
女人經常喝牛奶有哪些好處
1、預防經期綜合症:
現在很多女生都會有經期綜合症,這批人群需要多喝牛奶,牛奶中含有充足的鈣質和維生素可以很好的緩解疼痛。痛經的女生趕緊喝起來,但是一定要加熱後再喝。
2、改善面板:
牛奶有美容養顏的作用,經常飲用,可使皮普變得更加光滑滋潤有光澤。牛奶中有高含量的純蛋白、高階脂肪、礦物質和維生素,特別是含有豐富的維生素B群,這些營養素能滋潤肌膚使其光滑柔嫩。
3、降血壓:
牛奶中含有豐富的鈣,有助於降低血壓,而高血壓是導致中風的重要原因。但也有不少研究人員相信牛奶中也許還有其他成分(可能是某種生物活性肽)能起到預防中風的效果。
4、有助於減肥:
根據研究顯示,牛奶中含有豐富的鈣元素,可以降解人體內的脂肪。牛奶中的鈣元素能促進人體產生更多降解脂肪的酶,幫助體內脂肪燃燒。
5、防骨質疏鬆:
絕經期前後的中年婦女常喝牛奶可減緩骨質流失,因而有減少罹患骨質疏鬆症之效。牛奶中的鈣極易被吸收,是人體的最佳鈣源,是防止骨質疏鬆的最佳食品。
6、鎮靜安神:
牛奶中含有一種能抑制興奮的成分,能使人產生疲倦欲睡的物質,能起到鎮靜安神的作用。
7、防中風:
一項研究證實:每天飲用一杯以上牛奶,可預防中風的發生。另一項研究也證實,經常喝牛奶可降低缺血性中風的危險性。在同樣的鈣攝入量下,乳鈣降低中風危險的能力更強。
女人喝牛奶的注意事項
1、避免日光照射。
鮮奶中的維生素B、C受到日光照射會很快消失,即使是微弱的陽光照射超過6小時,也會令維生素B減少一半。因而存放牛奶最好用有色的或不透明光的器皿,並存放於陰涼之處。
2、不宜冰凍。
牛奶冰凍後,其中的脂肪、蛋白質分離,乳酪素呈粉狀凝結,味道明顯減薄,營養成分不易被吸收。
3、不宜長時間高溫蒸煮。
牛奶中的蛋白質受高溫作用,會由溶膠狀態轉變成凝膠狀態,導致沉澱物出現,營養價值降低。
4、不宜採用銅器加熱。
銅能加速對維生素C的破壞,並對牛奶中發生的化學反應具有催化作用,因而會加速營養素的損失。
5、不宜與茶水同飲。
奶品中含有豐富的鈣離子,茶葉中的鞣酸會阻礙它們在胃腸的吸收。
女人該什麼時候喝牛奶
1、早餐後1-2個小時:
牛奶有催眠鎮靜作用,早晨正是女性精力旺盛地學習和工作時間,喝牛奶後使人有昏昏欲睡的感覺,反而對學習和工作不利,所以最好不要在早晨空腹喝牛奶,而是改在早飯後1-2小時後喝牛奶,胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺點。早餐的熱能供應占人體總熱能需求的25%至30%,早餐時喝一杯牛奶,再配合雞蛋或麵包,就可以提供充足的營養。早晨喝牛奶時要同時吃些饃、米飯、麵包、餅乾、點心等含澱粉的食物,這樣可使牛奶在人胃中停留時間較長,牛奶與胃液能夠充分發生酶解作用,使蛋白質能夠很好的消化吸收。
2、下午4時左右:
在晚餐前飲用牛奶比較好。
3、晚上睡覺前:
因牛奶中含有一種能使人產生疲倦欲睡的生化物L色氨酸,還有微量嗎啡類物質,這些物質都有一定的鎮靜催眠作用,特別是L色氨酸它是大腦合成羥色的主要原料,五羥色胺對大腦睡眠起著關鍵的作用,它能使大腦思維活動暫時受到抑制,從而使人想睡眠,並且無任何副作用,而且牛奶粘在胃壁上吸收也好,牛奶中的鈣還能清除緊張情緒,所以它對女性的睡眠更有益,故晚上喝牛奶好,有利於女性的休息和睡眠。
哪些人不適合喝牛奶?
第一、乳糖不耐症人群。
牛奶中含有較高的乳糖,需要通過消化道乳糖酸分解成為半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收,對於乳糖酸缺乏的人群,飲用牛奶可能會引發腹瀉等反應。專家建議把牛奶和其他食物混合食用,如加在燕麥粥裡,也可以加在麵糰裡做麵包,這些做法能有效減輕乳糖不耐的不適感。
第二、牛奶蛋白過敏者。
據報道,牛奶蛋白過敏是指由牛奶蛋白引起的異常或過強的免疫反應。有些人在飲用牛奶後會出現類似過敏的反應,如腹瀉、哮喘、鼻炎、蕁麻疹等。
第三、缺鐵性貧血患者。
專家提醒,大量鈣會妨礙鐵的吸收,因此服用補鐵藥品時最好不要同時喝牛奶,可以早上喝牛奶,中午吃富含鐵的食物,晚上吃補鐵藥物。
第四、剛做完腹部手術的病人。
由於牛奶中所含的脂肪和酪蛋白不易消化,因此會長時間停留在人體內併產生氣體,導致病人有腹脹的症狀。
對於喝牛奶存在哪些認識誤區呢?
一、喝奶不堅持
很多人喝奶總是三天打魚兩天晒網,但通過牛奶補充鈣質,需要一個持續的過程,讓身體一直處於平穩吸收鈣質狀態。
二、喝奶量不足
牛奶作為一種營養價值較高的食品,喝少了難以滿足營養學需求,一般來講兒童每天最好保證500毫升,爭取700~750毫升;成年人每天最好保證250毫升,爭取400~500毫升。
三、喝奶方法不對
許多人喝牛奶後會出現腹脹腹瀉的現象,這除了可能與“乳糖不耐受”有關外,還與喝奶方法不對有關。需要採用以下幾種方法來調整。
四、不要空腹喝奶。
可在吃飯時或者飯後1小時內喝奶,也可以在喝奶的同時佐以穀類或肉蛋。
五、少量多次引用。
乳糖酶缺乏的人不是絕對不能喝牛奶,而是不能一次量太多。
酸奶什麼時候喝最好?這幾個時間喝酸奶對身體最好
喝純牛奶好處多 這些偽牛奶就別喝了
女性喝牛奶有什麼好處:女人什麼時候喝牛奶好
什麼時候喝酸奶效果最好?
常喝酸奶好處多 男人喝它“助”性
空腹喝牛奶好嗎 喝牛奶最常見的誤區
喝牛奶好處多 9類人不能喝
什麼時候喝牛奶好呢 喝牛奶的禁忌都有哪些呢
每天喝牛奶有什麼好處 牛奶的正確喝法
長期喝牛奶好不好 女性喝牛奶的七大好處
女性睡前喝純牛奶會胖嗎 睡前堅持喝牛奶好處多多
經常喝酸奶好嗎 男人喝酸奶的好處
牛奶什麼時候喝好 牛奶養生挑對時間是關鍵
堅持每天喝酸奶有什麼好處 酸奶什麼時候喝最好易吸收
牛奶什麼時候喝最好 喝牛奶的最佳時間
經常喝牛奶有什麼壞處呢
常喝牛奶的好處和壞處呢
牛奶什麼時候喝最好 每天堅持喝牛奶的好處
牛奶減肥 什麼時候喝牛奶最減肥
消化不良要多喝牛奶 男人喝牛奶有17大好處
老人喝不喝牛奶差別真的很大嗎 喝牛奶有什麼好處
鮮牛奶什麼時候喝最好 鮮牛奶啥時候喝最好
喝牛奶的好處與壞處是什麼
老年人喝牛奶的好處原來這麼多
喝酒前喝牛奶的好處
這樣喝牛奶對不起牛什麼梗 什麼時間喝牛奶最好
喝餃子湯有什麼好處 什麼時候喝才最好?
女人喝酸奶有7大好處 什麼時間喝酸奶好
酸奶能空腹喝嗎? 什麼時候喝最好
什麼時候喝酸奶才好 四個時間點喝酸奶最好
孕婦喝什麼牛奶最好?這兩種奶交替喝最好
女性什麼時候喝牛奶最好 這三個是最佳時間
喝牛奶好嗎 喝牛奶要注意什麼