空腹喝牛奶好嗎 喝牛奶最常見的誤區
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對於牛奶,很多朋友都會選擇早上喝牛奶,因為早餐牛奶再搭配其他的雞蛋麵包等都是絕配的,一種簡單的營養早餐,但是很多人都說空腹喝牛奶是不好的,會對自身的身體健康產生不好的影響,但是有些人空腹喝牛奶卻沒事。那麼空腹喝牛奶真的好嗎?還有喝牛奶還有哪些常見的誤區呢?
一、空腹喝牛奶:因為每個人的體質都是不一樣的,有些人空腹喝完就會感覺到腹瀉,但是有些人卻不會遇到這種情況,這就說明空腹喝牛奶是完全沒有什麼問題的,只是你自己體質的問題,比如說乳糖不耐受,當我們身體內缺乏乳糖山酶時,牛奶裡面的乳糖就不容易消化,這樣就容易引發腹瀉。
二、把牛奶當水喝:雖然說牛奶裡面含有大量的水分,但是它裡面的營養含量還是比較高的,特別是一些全脂牛奶,裡面含有豐富的動物脂肪和飽和脂肪酸,這些物質對我們的身體會造成一些營養,如果喝太多的牛奶,對我們的身體健康是非常不利的。
三、牛奶喝多了會長胖:有許多人都會感覺如果我們牛奶喝多了,體重就會慢慢增加,這種想法也是非常錯誤的,因為它裡面含有百分之七十的水分,而且全脂牛奶裡面的熱量也會比較的低,還沒有可樂的熱量高,所以喝牛奶並不會使我們變胖,吃一些垃圾零食才會讓我們的體重迅速增加。
四、認為高鈣牛奶效果比較好:市面上的牛奶種類也特別多,特別是高鈣牛奶,有許多人在選擇的時候都會選擇高鈣牛奶,認為它裡面的含鈣量比較的高,對身體特別有益,其它事實並不是這樣的,高鈣牛奶裡面多出來的鈣其它是人工新增的,並不是牛奶本身就擁有的。
這些小知識大家都應該瞭解一下。雖然我們經常喝牛奶,但是有許多事情瞭解的並不清楚,所以也不知道什麼樣的牛奶營養成分比較高。牛奶裡面的蛋白質含量也是比較高的,早上起床喝一杯牛奶也是非常不錯的,如果你早上喝牛奶身體出現問題,就應該立即停止飲用。
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