背奶媽媽怎麼增加泌乳量 6個妙招請收好
本文已影響1.21W人
本文已影響1.21W人
休完產假重回職場,作為“背奶媽媽”的我們遇到的一個最不能忍受的育兒難題——就是奶!水!減!少!
重返職場場的寶媽們,馬上就要投入緊張的工作中,由於身心都會發生很大的變化,乳汁的分泌也在一定程度上會受到影響。然而寶寶的飯量越來越大,乳汁卻越來越少,寶媽的心情真是焦急萬分,怎麼辦?
▎你造嗎?這些因素會影響乳汁分泌
很多寶媽都想知道是什麼因素導致奶水不足的,以下這些原因,看看你是否中招了?
☛喝水減少:上班時間工作繁忙,常常會忘記喝水,喝水量不足,體內水分也跟著減少,形成的乳汁也會變少;
☛營養不足:坐月子、產假期間吃飽喝足的,各種營養菜譜都是有人給你準備好,營養也會足,奶水自然多,但是到了單位,可能吃單位餐或者叫外賣,這樣一來,營養肯定沒有在家裡吃的好,奶水也會變少;
☛情緒緊張:白天工作一天,下班還要趕回家做家務帶寶寶,整天都處於風風火火的緊張狀態;
☛睡眠不好:工作時中午休息時間太短,一天下來常常累得不要不要的,人體疲倦時泌乳量肯定會下降。
▎辣麼,“背奶媽媽”怎麼增加泌乳量
背奶媽媽是個特殊群體,該怎麼做才能預防回奶,增加乳汁的分泌量呢?以下幾個方法助你變身“奶牛”哦。
◆2-3小時排空一次乳房
背奶媽媽工作再忙,也要保證2-3個小時左右就要排空一次乳房,刺激乳腺持續分泌乳汁,保證泌乳功能,同時保證飲水。如果長期不按時排空乳房,或者每天很少喝水,泌乳量自然而然就會減少,直至提前消失。
◆挑選合適的吸奶器
吸奶器!吸奶器!吸奶器!帶上一個功能強大的吸奶器去公司吧。推薦選擇全自動吸奶器,有助於同時排空奶水,也比較便捷,不會耽誤工作時間。同時,每次吸奶時要放鬆心情,單位有哺乳室的,去哺乳室吸奶更好。
◆多喝溫開水
溫開水絕對是保持奶量的最佳神器。在辦公室多喝水,吸完奶也要及時補充水分,這樣身體裡才有足夠的水分可以參與泌乳。
◆保證充足的睡眠
中午不睡,下午崩潰,更何況寶媽們睡眠不足,也會影響乳汁的分泌,因此,背奶媽媽們,中午至少要保證半個小時的午休時間哦。
◆多攝取營養
對於工作餐,寶媽們可不能隨意對付,還是要保證充足的營養攝入,有條件的話,可以自帶午餐,多喝一些催乳湯。
◆保持愉悅心情
鬱悶、暴怒絕對是泌乳的天敵,會使得媽咪們堵奶。因此,寶媽們平時保持一份好心情,對待工作要認真,但同時也不要有太大壓力,平時多和同事聊聊天,放鬆心情。
▎背奶4大注意事項get
背奶媽媽們,別以為背奶是個簡單的事兒,有很多注意事項哦,以下這些小細節請做好吧。
☑瞭解保鮮時間
母乳在0-4℃之間可以儲存約8天,0℃以下可以存上3-4個月。要保證給寶寶吃新鮮的母乳,如果時間太久的母乳就不要給孩子吃了。
☑按時吸奶
臨時出差時,也需要帶上“全套裝備”哦。按時吸奶,保證出奶量,避免奶疥,也可以讓生物鐘按時走,等回家後仍可以按時餵奶。如旅行時有條件儲存母乳而非吸完後倒掉,那麼準備一個行動式微波爐蒸汽消毒器,外出時借用微波爐就可以清潔消毒吸奶器和奶瓶了。
☑做好清潔工作
在吸奶之前,要先洗手!到洗手間徹底清潔雙手,用乾淨的紗布或毛巾把乳房擦拭乾淨,然後把最初的乳汁擠出去一些,清潔滋潤一下乳頭。
☑奶袋外面標註日期
如果當天吸出的奶比較多,可以分裝,然後在包裝上註明日期,這樣一來就一目瞭然了,然後再放入冰箱冷凍,作為出差或旅行時喂寶寶的備用奶。
【編者的話】
為了讓寶寶吃更久的母乳,很多回歸職場的媽媽選擇了“背奶”,雖然在“背奶”的路上,我們總是會遇到很多問題。但是,寶媽們要堅強面對,相信所有的難題都能迎刃而解滴。
8種催奶下奶快的湯 助新媽媽輕鬆催乳
內分泌失調怎麼調理 分享5個小妙招
【催乳食譜】產婦吃什麼下奶 新媽媽催奶食譜
孕媽變“糖媽” 控制血糖有妙招
哺乳期媽媽餵奶要注意哪些 夜間餵奶要保持清醒
乳腺增生要緊嗎 乳腺增生怎樣才能治好
哺乳期來姨媽奶量變少 教你科學漲奶法
娃該斷奶了 媽媽出現漲奶怎麼辦
預防寶寶過敏 聰明媽媽有妙招
想讓乳房變大怎麼辦 6個不花錢的豐胸妙招
林妙可的媽媽真虛榮 林妙可的媽媽劉喆平背景資料被扒
推薦新手媽媽催乳方法 三個大招別錯過
媽媽必知的去除衣服染色的7個小妙招
嬰兒吃奶後咳嗽怎麼辦 媽媽怎麼辦
寶寶鼻出血 媽媽的急救妙招
寶寶哭鬧不停 媽媽安撫有妙招
準媽媽春季防感冒 試試這8個小妙招
母乳總流奶怎麼辦 三個小妙招寶媽趕緊收藏起來
哺乳期漲奶怎麼辦 這些妙招拿走不謝
新媽媽為什麼還沒有開始分泌乳汁
怎麼美白肌膚好 6個妙招不能忘
蒸魚怎麼做好吃?6個蒸魚小妙招
毛孔粗大怎麼辦 六個收縮妙招效果好
夏季高溫炎熱 6個降溫小妙招要收好
母乳媽媽奶水不足 寶寶可吃別人的母乳嗎
嬰兒吐奶怎麼回事 媽媽這樣處理比較好
產後長斑是什麼原因 新媽媽抗斑有妙招
產後漲奶怎麼辦 六個妙招解決新媽媽尷尬
哺乳期結奶怎麼辦 試試這些小妙招
寶寶嗆奶怎麼辦 媽咪預防學會5招
什麼乳名好聽 媽媽可以參考這些乳名
媽媽必知去除衣服染色的妙招 白衣染色去除小妙招
產後奶不足怎麼辦 這些妙招要收下