快速恢復陰道緊緻不再鬆弛的方法
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女性陰道鬆弛的原因
1、隨著年齡的增長,女性的雌激素水平下降,致使筋膜、肌肉、韌帶及相關的支援結構出現退形形變,肌肉的張力減退,筋膜變薄,與此同時陰道粘膜出現萎縮,致使陰道鬆弛。
2、妊娠和分娩,分娩時由於胎頭進入骨盆,壓迫了盆底的筋膜及肌肉以及相關的支援結構,以及支援子宮的各個韌帶也受到了極大的牽拉,且若是產程不順,加上產鉗等助產,將盆底的筋膜及肌肉徹底撕裂,相關支援子宮的韌帶也變得鬆弛。
3、身體長期患有慢性疾病,體質瘦削,肌肉、筋膜、韌帶結構都比較鬆弛,也加重了陰道鬆弛的程度。
4、陰道的彈性是由“彈性纖維”決定的。陰道鬆弛症患者“彈性纖維”斷裂、使陰道彈力纖維網破損,是導致陰道鬆弛的最主要原因。初次性生活後,陰道壁發生撕裂,在性交、分娩、過頻性生活、人流、藥流中,陰道彈性纖維被一次次“拉傷”,“陰道彈力網”發生斷裂,陰道被撐大後無力回縮,出現陰道鬆弛。
5、女性絕經,絕經後的女性由於卵巢功能衰退,甚至消失,雌激素水平降低,陰道壁出現萎縮失去彈性,陰道鬆弛。
快速恢復陰道緊緻的方法
一、日常按摩練習
仰臥,屈腿,兩膝分開,足底相對,用手從膝蓋向大腿根部按摩,到腿根後再由下而上按摩。按摩時吸氣,手返回膝蓋時呼氣。反覆做5次。按摩時要放鬆,注意體驗動作所產生的全身性性舒適感。
二、閒時可做瑜伽
盤腿提肛,功能:收縮括約肌及骨盆底肌群等精細肌群,預防漏尿並增進緊實。動作:單盤腿或雙盤腿,緩緩吸氣後閉氣8秒再徐徐吐氣。吸氣時尿道至肛門肌肉緊縮上提,閉氣時保持緊縮,吐氣時再緩緩放鬆,重覆10次。
三、公車上練習動作
收縮尿道、陰道、肛門旁的肌肉,就像憋尿時的肌肉運用,每次收縮3秒,放鬆3秒,只要想到就時時反覆練習,無論在搭乘交通工具、辦公操作計算機、站著、坐著都能進行。
四、床上的運動技巧
平躺,雙膝往上彎曲,緊縮臀部及收縮尿道、陰道肌肉,同時牽動肛門,就像大便之後收縮肛門的肌肉運動,或是有便意想上大號,但必須忍著憋住的那種感覺。維持收縮肛門之動作五到十秒鐘再放鬆,每日至少重複做三十次以上。
五、運用藥物改善
常用方法:純植物成分的,用迷迭香草藥及延伸成分的護理液清洗外陰,能夠對各類陰道炎及宮頸炎、宮頸糜爛有強力消炎止癢作用,可以很好的修復和改善陰道寬鬆狀態。除此之外,中醫中還有許多偏方可以改善陰道鬆弛的現象。以下為大家推薦三個中醫偏方:
1、生薑30克,酒煎取汁頓服,這種方法不但做起來簡單,而且能有效提升女性陰道群肌肉彈性緊緻。
2、將適量的鹽和大蒜一起搗爛炒熱,然後敷在氣海穴,用紗布蓋上,膠布固定,該方法能起到保持陰道緊緻的作用。
3、石榴皮、菊花各等分。製法、用法:上為末,水一碗煎七分,溫洗陰戶。
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