痰溼體質要祛溼 怎麼祛溼效果好
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痰溼體質如何祛溼效果好
1、注意保暖
前段時間氣溫開始慢慢回升,但是近期各地的溫度都出現了下降,此時痰溼體質的朋友要注意保暖,避免外寒進入體內而引起的溼氣。另外,這個時期雨水也是比較多的,朋友們外出的時候也要帶上雨具,避免淋雨受寒。
2、堅持運動
運動可以讓人們出汗,中醫認為,出汗也是祛溼的一個方法。溼氣會以汗液的形式被排出體外,從而達到去除體內溼氣的目的,所以痰溼體質的人要堅持運動,可以通過跑步、打拳、登山等運動來祛溼。
3、注意起居
生活裡避開潮溼的環境也是痰溼人群需要注意的,眾所周知,長期呆在潮溼的環境里人們也會感覺到不舒服,特別是體內已經有溼氣的人,在生活裡更要避開潮溼的地方,注意保持室內乾燥,被褥、衣物要常晒晒太陽,這樣做也可以避免溼氣。
4、控制飲食
痰溼體質的人要多注意日常飲食,學會忌口。中醫認為,有很多溼氣是從嘴巴進去的,例如常見的生冷、油膩、甜膩的食物都有可能轉化成溼氣待在體內,溼氣重的人要多吃祛溼的食物,下面我們就來看看祛溼吃什麼好。
祛溼的食物有哪些
1、薏米
薏米也就是我們常講的薏仁,是不錯的祛溼食物。專家認為,薏米用清水煮開之後,每天堅持喝一杯薏仁水能祛溼、利尿、利水,直接吃煮熟的薏仁也有一樣的效果。
2、紅豆
如果你覺得單吃薏仁沒有味道,那麼不如跟紅豆一起搭配著吃,紅豆也有幫你祛溼的功效哦。建議將薏仁與紅豆一起用清水浸泡20-30分鐘,然後大火煮開,轉小火慢慢熬到薏仁跟紅豆都開花,每週吃2-3次能去溼氣。
3、胡蘿蔔
很多人不知道胡蘿蔔也有祛溼的作用,中醫認為,胡蘿蔔有補脾益氣的作用,溼氣重是由於脾臟運作失常引起的,此時多吃點胡蘿蔔來補脾對於祛溼也是有幫助的。
4、山藥
溼氣重會感覺食慾不振、消化不良,此時我們不如吃點山藥。山藥可以直接上鍋裡蒸熟,然後蘸點白糖直接吃,這樣做可以起到調理脾胃的作用,幫助人體除溼、祛溼。
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