每天步行3000米 預防陽痿效果好
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鍛鍊不僅對人的心臟有益,而且也有益於人的性功能。美國研究人員發現,常規、適度的鍛鍊能預防陽痿。
每天步行3000米可預防陽痿
美國波士頓大學醫學院的歐文·戈德斯坦博士及其研究人員通過一個長期大型研究發現:每天通過鍛鍊消耗至少200卡路里熱量的男性比活動少的男性較少患陽痿,這個運動量大約等於步行3000米。
在美國,65歲以上的男性1/4有陽痿的困擾。戈德斯坦博士表示,男性即使到了中年才開始鍛鍊也能降低陽痿危險。
散步、游泳都是很好的運動,但騎自行車不適合男人,因為這會增加患陽痿的機率。
陽痿怎麼預防
1、保持健康體重
超重可以引起很多健康問題,包括可引起神經損傷的糖尿病,如果影響到性器官的神經,那麼就可能導致勃起功能障礙。
2、注意飲食
不利於心臟的飲食同樣也不利於效能力,少量的蔬果和高脂的食物不僅可以阻止流向冠狀動脈的血流量,同樣也會阻止流向性器官的血流量。注意飲食是預防陽痿的方法中最為重要的一點。
3、控制壓力
心理壓力會增加腎上腺水平,引起血管感染。任何緩解壓力或使心情好的事情都可以助性。
4、預防心腦血管疾病
預防陽痿應注意防止高血壓高膽固醇。高血壓高膽固醇損傷血管,包括流向性器官的血管,因此會導致勃起功能障礙。要定期拜訪醫生,確保自己的血壓和膽固醇。
5、戒菸或少吸菸
吸菸可以損害血管,阻止流向性器官的血流量。尼古丁還會感染血管。因此預防陽痿應戒菸。
6、適度喝酒或乾脆不喝
沒有證據表明適度喝酒不利於勃起,但是長期喝酒會損傷肝、神經和其他可能會引起勃起功能障礙的問題。
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