脾腎溼寒導致精神不足該怎麼調理?
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那麼脾腎溼寒會表現出哪些症狀呢?具體表現在:
1.精神不足,總是困頓,渾身疲乏無力,對生活對工作都提不起興趣,甚至會慢慢失去自信心,失去生活目標。
2.面板變得暗沉,臉部、頭髮等多出油,下巴及臉頰部分也會頻繁長痘。
3.變得怕冷,手腳冰涼,且容易感冒。
4.容易口乾口臭,牙齦發紅。
5.女性容易出現白帶增多、痛經等症狀,男性則表現為性慾下降。
以上這些都是脾腎溼寒的常見表現症狀,那麼該如何調理呢?
調理脾腎溼寒,重點在於祛溼補脾腎,可以從以下幾個方面入手:
1.飲食上,多吃祛溼補脾腎的食物。
我們日常生活中有很多食物能夠有效祛溼,如辣椒、生薑等一些辛辣的調料,平時的飲食中可以多加這類調料進行調味,姜類中以紫薑為最。
準備材料:牛肉、紫薑以及生抽、生粉、鹽、油適量。
製作步驟:
首先將牛肉切片,加入生粉、生抽、鹽、油進行醃製,隨後熱鍋冷油,將牛肉炒斷生,加點生抽翻炒,加入紫薑繼續翻炒,炒至肉熟即可。
除了調料,像板栗、山藥、魚肉等常見食材也是很好的補脾腎食物。
2.習慣上,多運動,勤保暖,遠離潮溼環境
運動對身體健康的重要作用自然不必多說,每週堅持運動兩三次,出出汗,也有助於體內溼氣的排除。
下面推薦幾個日常非常容易做到的運動方式,幫助你排除腎溼:
(1)用腳後跟走路,每天提起腳尖,用腳後跟著地進行鍛鍊,能起到很好的刺激腎穴作用;
(2)腳趾抓地,雙腳站立,以前腳掌著地,微微提起腳後跟,五趾出力抓住地面,反覆幾次,每天堅持;
(3)將拇指彎曲,握於四指之間,微微用力,這個方法長期堅持可以有效的對肝腎起到保健作用。
以上2個小方法都是日常生活中很容易做到的,主要是要堅持,才能獲得更好的功效。
腎溼會導致手腳冰冷,因此身體的保暖也很重要。平時注意穿著上的保暖,遵循春捂秋凍原則,春天乍暖還寒,不要過快扔掉厚重的衣服。每天晚上還可以堅持用熱水泡腳,這對我們滋養肝腎有很好的作用。
潮溼的環境是導致人體溼氣過重的一個很重要的原因,因此想要遠離腎溼,那麼就不應該長期待在陰冷潮溼的環境中。南方常年潮溼的地方,家中可常備除溼器或者開空調對家中進行除溼,以減少環境潮溼對身體的傷害。
很多人會將我們的精神不足歸於天氣原因,然而很多時候表面的症狀可以很好地反應著我們體內的狀況,如果你長時間出現精神不足、注意力不集中、手腳冰涼等諸多症狀,那麼就要查一查你是否腎溼了。
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