哪些人容易脾胃虛寒?該如何調理?
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脾胃是事關我們身體健康的一個重要部位,脾胃不好的人很容易影響身體健康。而脾虛又是最為常見的一種症狀,脾虛的人一般很容易拉肚子,不吸收,時間長了也容易營養不良或者貧血,所以調養脾胃很重要。特別是脾胃虛寒的人,在飲食方面更要注意。脾胃虛寒大多數是由於長期飲食不好引起的,但是除了飲食因素,還有其他原因會導致脾胃虛寒,常有下面這些情況的人最容易脾胃虛寒。
1. 喜歡吃重口味食物的人
重口味食物包括油炸、辛辣、甜膩、醃製等類食物,這些食物不容易消化,常吃會加重脾胃消化的負擔,還容易上火發炎,時間長了就很容易脾胃功能減弱,導致脾胃虛寒,影響代謝。
2. 心思重易發怒的人
心情對我們的身體健康也有很大的影響,而心思過重,憂慮過多的人對脾胃的傷害也很大。中醫說,思傷脾,在這個很容易焦慮的社會,脾胃不好的人太多了。
3. 喜歡吃寒涼食物的人
寒涼的食物本身對脾胃就有傷害,而大多數人喜歡喝冷飲,尤其是炎熱的夏天,冷飲、冰淇淋等更是多數人最愛的食物,殊不知這些食物對脾胃的傷害很大,特別是在身體很熱的時候一口氣喝下冰飲容易讓外邪入侵,損害身體健康。除了直接食用寒涼食物,貪涼的人也容易脾胃虛寒,如夏季空調開太低,喜歡睡地板、洗冷水中,天氣冷不知道加衣服等行為都會促使脾胃虛寒。
4. 久坐、不愛運動的人
運動對我們的身體健康很有好處,適量的運動不僅能增強體魄,還能增強脾胃的運轉功能,現代社會大多數人的工作和生活都習慣長時間端坐在電腦前,時間長了容易覺得精神差、身體沉重,這些都是脾虛溼氣重的表現。
5. 飲食不規律、過度節食的人
現代快節奏的生活,讓人們的日常三餐很難規律起來,有時間了就暴飲暴食,沒時間了就隨便應付,還有一些人為了讓身材變得苗條而節食減肥,這些行為習慣,都對脾胃的傷害非常大,長期下去脾胃虛寒成必然。
6. 睡眠質量差的人
睡眠是最好的休息方式,不管是對大腦還是對身體的各個器官,良好的睡眠質量,人體自然健康,而長期睡眠質量差,不僅會讓人難以集中精神,對脾胃功能的影響也很大,休息不好就會導致脾胃胃寒。
7. 經常酗酒的人
雖然說,喝一些酒可以保健身體,但是長期大量的飲酒就有害身體健康了,同時喝酒也容易助長溼邪,對脾胃造成很大的負擔。
想要調理脾胃虛寒,就需要將上面那些不良的行為習慣改掉,保持三餐規律、清淡,堅持適量運動,注意胃部保養,少吃寒涼食物,平時吃飯的時候不要狼吞虎嚥,一定要記住細嚼慢嚥才有助消化,同時可以多吃一些暖胃的食物,如生薑、胡椒和熱粥這些。
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