回家之心似箭 人在擠途當心春運病
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【1】隨身帶好必備藥品
由於溫差變化、旅途勞累、人多擁擠、空氣不暢等原因,導致春運中旅客遭受疾病侵襲的概率比平時大大增加。最常見的便是腸胃不舒服、暈車暈船等,所以在歸途時一定要記得攜帶腸胃治療、防暈車藥物。
容易暈車的人在乘車時儘量減少頭部活動,避免看窗外快速移動的景物。一旦出現頭暈、噁心、乏力、嘔吐等暈車症狀,應閉目仰臥,用冷毛巾敷前額。#p#副標題#e#
【2】車上也要清潔雙手
春運列車和長途汽車是消化道和呼吸道疾病高發場所,在長途汽車和列車上,清潔用水一般有限,加之人多擁擠,行動不便,不少旅客往往忽略了洗手等日常衛生習慣,結果導致染上腸道傳染病。
在列車上吃飯前應用香皂洗手,如果怕斷水,上車前最好準備好消毒溼紙巾,吃飯前用溼紙巾擦手。#p#副標題#e#
【3】列車上勿暴飲暴食
在列車上吃飯不能過飽,口味要清淡,就餐時不喝或少喝酒。專家建議,乘坐火車的旅客應該適當多吃一些鹼性食物,如海帶、紫菜、豆製品,還應多吃新鮮蘋果、刺梨和獼猴桃,以及粗糧等富含維生素的食物,從而起到消除疲勞的作用。在飲用水方面,白開水是最理想的飲品,其次是茶飲料,含糖量高的果汁飲料最好不要喝。#p#副標題#e#
【4】多喝水避腦血管疾病風險
天冷時人體血管容易收縮,影響血液流通。在長途火車上,由於飲食不規律、飲水量減少等原因,還會導致血液黏稠度增高,所以春運期間,腦血管疾病發病機率大大增加。專家建議,即便在火車上也要儘量規律飲食、多喝水,避免血液濃度過高。有時,腦中風患者可能出現嘔吐的症狀,一定要吐乾淨,以免嘔吐物導致肺動脈栓塞。#p#副標題#e#
【5】乘坐火車注意角度,儘量別面面相對
不管是火車還是長途汽車上,人多擁擠時,一定要注意佩戴口罩,儘量減少在火車等交通工具上和別人對話的時間,注意保持距離和坐立角度,避免口鼻、口口相對,這樣都可以減少傳染甲流的風險。慢性病患者、孕婦、嬰幼兒和老人等“高危人群”,儘量在當地過年。#p#副標題#e#
【6】車廂內慎防“擠”出病
鐵路交通運載能力大,所以擁擠程度較飛機、長途汽車要嚴重。
擁擠的車廂內也是各種生理、心理疾病的高發地,每年一次的大遷徙,對於旅客的腸胃、呼吸、迴圈、心腦血管乃至精神都是一場考驗,如何才能健康到家,春運回家要慎防“擠”出病。#p#副標題#e#
【7】車上擁擠如廁麻煩也勿憋尿
火車上的如廁問題比較麻煩,有人為了在擁擠的火車上省點事兒,選擇少吃少喝甚至不吃不喝,想上廁所時也是能憋多久就憋多久,但這些做法都會給泌尿系統帶來麻煩。如果想去洗手間就不能忍著,人再多也應擠過去,排空體內的毒素、廢棄物,有利於健康。#p#副標題#e#
【8】座位狹窄久坐不動太累了
長時間乘車時,下肢也是最容易“受傷”的部位之一,在久坐或是久站之後,最常見的問題就是足部、腿部浮腫,此外,嚴重的還可能出現血栓。旅客久站久坐時,要經常換換姿勢,即使沒有更多的活動空間,也要在自己的位置上做一些腿部、足部的“小動作”,如有規律地轉轉腳腕、踮踮腳尖等。每隔1小時做一次“小動作”,就可很好地預防下肢血栓的形成,浮腫也可得到一定緩解。#p#副標題#e#
【9】勤開窗防感冒
人流擁擠而空氣比較汙濁的時候就容易誘發流行性感冒等疾病。細菌在車廂裡面是很容易傳播的,應注意通風透氣,適當把車窗開啟。#p#副標題#e#
【10】少拿現金減輕壓力
對於可能出現精神緊張、胸悶等“旅途精神綜合徵”症狀的乘客,專家建議,乘車前應先做好“春運回家,辛苦勞累”的心理準備,隨身不要攜帶太多的現金,以免增加出行壓力。同周圍的旅客進行交談,彼此溝通感情,使旅途中多一些歡樂,少一些煩惱。或適當閉目養神以緩解疏解情緒。
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