90後減肥真人秀 晒減肥經驗
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今年22歲,懂事以來一直是個胖子。一直喊著減肥,卻始終沒有減下去過。18歲當兵是體重190斤。20歲退伍仍有180斤。2011年4月,我在家裡的電子秤上稱重量,是94.5kg,我下定決心要減肥,沒想到,這次居然成功了。
我的運動方案
家裡有跑步機,我會在早上9-11點運動40分鐘,坡度調到5,速度也是5,也算是相當於是快步走的狀態,大約有3-4公里的路程。
沒時間?減肥要見縫插針
運動要見縫插針,如今天晚上在外面和朋友吃多了,怎麼辦?我就會選擇步行回家,一定要彌補一下的。坐著上網無聊的時候,端腹或來幾個仰臥起坐、抖抖身體也都是不錯的選擇,反正就是多動多動,哪怕是動動手指倒一杯水都是運動啊。
我的一日三餐
早餐:一杯溫水泡的檸檬蜂蜜水,偶爾吃1小碗牛肉拉麵或幾隻生煎包。
午餐:1小碗米飯(約3大口,要慢慢吃)、少量的蔬菜、雞肉(不要吃豬肉,特別是肥肉)。
晚餐:少吃,吃的量不要多過午餐。
減肥問答
問:檸檬蜂蜜水應該怎樣弄啊?多少檸檬多少蜂蜜多少水呢?
答:先去買一罐蜂蜜,把檸檬片放在裡面泡著,檸檬片用幹或新鮮的都行,大概泡個2-3天,每天喝的時候盛一勺放進杯子裡,用溫水沖泡即可喝。
問:我真的堅持不了每天都是這樣的飲食和運動,怎麼辦?
答:我也比較貪玩,經常晚上出去跟朋友玩,也不能連續地採取這樣的減肥方法。如果能連續堅持4、5天,每天早晨起床稱體重都會輕1-2斤,所以,你可以試著堅持,等你瘦下來一些,相信你能找到堅持的理由。
問:我每天稱體重,有的時候重,有的時候輕,那到底那個才是我的真實體重?
答:說到稱體重,必須要注意的是,選擇一個固定的時間秤體重,我是在每天早上起床大便完以後再稱,這樣才能看出每天到底有沒有效果。
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