醫學專家的22個健康守則
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如何才能活的更健康?醫學專家給你建議。每天只要在生活上多留意一些小細節,可能對你的健康帶來很大改善!
1、大笑
笑不僅可以緩解壓力,促進社會聯絡,降低血壓,還可以促進免疫系統功能。所以給你的生活多添一些笑容吧。
2、不要不吃早餐
早餐中的纖維可以防止中午過早飢餓,阻止人們吞下含糖量高的食物。而且,研究發現,吃早餐的人比不吃早餐的人苗條。
3、睡眠充足
每晚七小時的睡眠不僅有助於長壽,還可以緩解壓力,增強記憶力,降低食慾。給自己設定就寢時間,並嚴格執行。
4、觀察一下你的排洩物
排洩物應該和腸子一樣呈S形,並且非常光滑,如果呈塊狀像大理石一樣,這說明你有便祕。多吃一些高纖維食物,多喝水。
5、不要太溺愛脊背
最新研究發現,在床上休息不利於背部肌肉健康,而且還會延長背痛。最好的方法是起來,吃點止痛藥,堅強一點。
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