吃好護心食物 預防猝死
本文已影響1.93W人
本文已影響1.93W人
近年來,有很多明星、運動員等突然猝死,引起了社會各界廣泛關注,也讓人們慢慢了解和認識心臟疾病的厲害,漸漸地意識到應該保護心臟了。今天,就給大家介紹幾種護心的食物,讓大家護心、美食兩不誤。
護心美食一,早餐燕麥粥配杏仁。燕麥中富含纖維素,可以使血液中低密度脂蛋白的含量降低,還可以幫助你清理動脈血管,保護心臟。而杏仁中的維生素以及鋅和鎂等微量元素都可以有效保護心臟。用燕麥杏仁粥做早餐,美美的保護心臟,再配上一根香蕉,還可促進纖維的吸收。有這樣的美味,你還在等什麼?
護心美食二,午餐橄欖油配蘆筍。橄欖油中富含的不飽和脂肪酸可以有效的預防心腦血管疾病,蘆筍中的維生素和葉酸同樣有益於心臟健康,而且蘆筍熱量較低,容易製作,還不用擔心攝入熱量過多。橄欖油配蘆筍,不僅好吃不怕胖,還容易做節約時間,作為午餐剛剛好。
護心食物三,午餐橄欖油淋西蘭花。橄欖油的好處不用多說了,跟蘆筍相比,西蘭花中不僅富含葉酸,還有維生素B,對於恐慌、抑鬱、焦慮等也可以很好地抑制。家庭中食用西蘭花多為用炒菜,要想更好地儲存新蘭花的營養,用微波爐蒸一下,配上橄欖油,也是午餐佳品。這樣做,是不是為你節省了很多時間呢?
護心食物四,晚餐食用綠色蔬菜。這裡說的綠色蔬菜是指蔬菜的顏色呈現綠色,不僅僅是安全無公害。綠色蔬菜有很多,例如蘿蔔纓和菠菜等,這些綠色蔬菜中富含維生素和微量元素鐵和鎂,不僅可以護心,還可以穩定情緒等。
護心食物五,餐後水果藍莓。藍莓作為水果可能並不向香蕉、蘋果那麼常見,但是藍莓中所富含的維生素以及抗氧化劑卻是好東西。不僅可以穩定情緒、降低壓力,還可以防止因壓力而導致的痙攣和便祕。有藍莓作為餐後水果,真是從頭至尾的護心美食。
猝死離我們並不遙遠 4個習慣遠離預防心臟性猝死
28歲富士康員工猝死 如何預防猝死?
預防肺癌吃什麼食物好
如何預防近視?吃什麼食物能預防近視?
猝死離我們並不遙遠 4個習慣遠離預防心臟性猝死
氣溫驟降6人猝死 冬季如何預防猝死
預防口臭吃什麼食物好
預防胃病吃什麼食物好
男生跑千米猝死 如何預防跑步猝死
吃護眼食療粥對眼睛好!
警察連續工作猝死 生活中怎麼預防猝死
常吃這些食物遠離猝死
心源性猝死怎麼預防
青運會游泳冠軍猝死 預防猝死六大招
返程連開1400公里猝死 猝死的預防方法
猝死的前兆和表現有哪些 如何預防猝死
養成5個好習慣可預防猝死
“防猝死套餐”是新的智商稅嗎 如何預防猝死
預防心血管猝死 需放棄不良習慣
預防乙肝吃什麼食物好
女跑者心臟驟停 如何預防猝死
老師監考時猝死 怎樣預防猝死
男子打麻將時猝死 三招預防猝死
造成猝死的原因 預防猝死應注意的事
老人預防冠心病吃什麼食物好
每週定期吃魚可以預防猝死
去哪兒網員工猝死 如何預防猝死?
男孩補牙時猝死 秋冬預防猝死5要點
怎樣預防心臟猝死 猝死前症狀要注意
研究發現每週吃魚可預防猝死
預防流感 預防流感吃哪些食物好
27歲小夥晨跑時猝死 跑步如何預防猝死
不吃主食傷心臟致猝死