女性保健:做好女性更年期保健
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女性一生要經歷很多,生理變化也會因為年齡的不同而不同。女性的生理變化是以7為節律的,逢7就會有一個大變化,女性7歲開始懂事,14歲月經初潮,21歲是生育的開始,28歲是身體機能最旺盛的時期,35歲開始逐漸的機能衰退,42歲很多女性開始出現更年期的症狀。因此,經常有這樣的形容“男人40一枝花,女人40豆腐渣”,也就是說女性到了40歲基本就走向衰老,當然,現在的醫學科技和美容科技的發達,可以讓很多女性的更年期推後,甚至很多女性保養的好,沒有更年期說的症狀,但是,也有很多女性因為不注重保養和保健,導致更年期提前。
雖然,女性的更年期是必須經過的,是不可逾越的,但是,做好保健,可以讓女性更平穩的渡過,也可以遠離很多疾病。雖然容顏已經老去,但是,保養和不保養還是有很大差別的,不懂得保養的女性,更年期的症狀會更加的明顯,也會引發很多更年期的疾病,而保養的女性的更年期症狀會減輕很多,可以更加平穩的過度。
那究竟什麼是更年期?如何定義?更年期是指婦女絕經前後的時期,這個時期因為出現性激素波動或減少,因而倒致的一系列以自主神經系統功能紊亂為主,伴有神經心理症狀的一組症候群被稱為更年期綜合症。一般女性在45—55歲會經歷更年期。那更年期的女性究竟會有哪些表現?該如何保健?
1、情緒悲觀。一些女性因為絕經,感覺自己衰老了,身體的健康狀況也大不如前,因此,情緒會受很大影響,意志消沉,不願意做事情,整天愁眉不展,很容易發脾氣。
2、心情焦慮,這也是更年期很重要的反應,心情浮躁,很難靜下來,甚至影響正常的睡眠,因此有一句廣告語廣為流傳“女人更年要靜心”。
3、個性與行為發生改變。平時很果斷的人可能會出現很多的猶疑,平時言語不多的人可能變得很嘮叨,平時很開朗的人可能變得有些抑鬱,平時很平和的可能會突然莫名的發脾氣,這些個性和行為的改變也是更年期的症狀。
更年期保健要做到以下幾點:
1、正確的認識和對待更年期,人的衰老是自然的規律,但是女性應該讓自己在任何的年齡都保持一種魅力,因此,對待更年期也是一樣,保持積極樂觀的情緒,等閒視之。
2、補充充足的蛋白質。因為更年期跟雌激素水平有關,而激素是由蛋白質組成的,所以,多攝入蛋白質可以促進雌激素水平的平衡。
3、加強體育鍛煉,讓自己煥發更多的活力。
4、定期檢查身體,及時發現疾病。
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