久坐危害大 中年婦女久坐更致命
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人體是一個非常精密的儀器,需要更好的呵護。人被稱為高階動物,是告訴人們人是應該不斷運動或者活動的,生命也是在於運動,因此,人不是靜止的,人只有動起來才才是健康的,現在人們越來越重視健康和養生,更主張人們多運動。尤其是中年婦女,運動更為重要,如果整天都是坐著的話,對健康非常的不利。
美國的康奈爾大學專家研究小組先後對9.3萬名絕經婦女進行了為期12年的調查。結果發現,即使考慮到慢性病和總體健康狀況,久坐時間太長也會增加早亡危險。女性其實青春非常短暫,從35歲就開始走下坡路,全身的肌肉群開始萎縮,這會加速更年期程序。
而當肌肉量不斷減少的時候,想要回復肌肉量也是一件比較困難的事情,而這個時候如果久坐辦公或看電視會就會導致肌肉力量更難恢復。也就意味著女性會更快的衰老。研究表明,女性如果能經常進行舉啞鈴等肌肉力量訓練有助於防止肌肉萎縮。所以,保證身體每天經常活動對保持健康起到舉足輕重的作用。千萬不要久坐,經常的活動、走動、運動都是對健康有幫助的。
而且這次研究發現,與每天坐著的時間少於4小時的參試者相比,每天坐著時間超過11個小時的參試者早亡危險高出12%,心臟病死亡危險增加27%,癌症死亡率增加20%。因此,得出一個結論,一個女性久坐者即使經常鍛鍊,其早亡危險也更大。所以,運動鍛鍊不在某一天而在每一天,健康也不在某一天而在每一天,只有每天堅持適量的運動,減少坐著的時間,才能更有利於健康。
而上述的這些疾病,沒一種都可以導致女性過早死亡。心臟病是威脅女性生命的殺手,儘管女性的心臟病的發病率遠低於男性,但是一旦女性罹患心臟病,嚴重的程度可能更厲害,治癒的機率更小,所以,對於心臟病女性更要積極預防,尤其是中年女性也是心臟病的高發人群,每天堅持適量的運動是最好的。
癌症的患病率好像男女平等,而且有很多癌症女性的發病率高過男性,比如肺癌,而一旦罹患肺癌基本上就宣判了死刑,目前肺癌也是死亡率很高的疾病,至於乳腺癌、子宮癌更是女性特有的,一旦有這些疾病纏身,壽命是絕對降低的。
心腦血管疾病和癌症足以讓女性的壽命大大降低,但是,這些都是久坐惹的禍,如果女效能夠減少久坐的時間,對預防這兩大類疾病是非常有幫助的,為了健康,女性朋友們動起來吧。
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