美食美容兩不誤 10種最佳排毒美食推薦
本文已影響3.13W人
本文已影響3.13W人
1.地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最好的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
2.綠豆
綠豆具清熱解毒、除溼利尿、消暑解渴的功效,多喝綠豆湯有利於排毒、消腫,不過煮的時間不宜過長,以免有機酸、維生素受到破壞而降低作用。
3.燕麥
燕麥能滑腸通便,促使糞便體積變大、水分增加,配合纖維促進腸胃蠕動,發揮通便排毒的作用。將蒸熟的燕麥打成汁當作飲料來喝是不錯的選擇,攪打時也可加入其它食材,如蘋果、葡萄乾,營養又能促進排便!
4.薏仁
薏仁可促進體內血液迴圈、水分代謝,發揮利尿消腫的效果,有助於改善水腫型肥胖。薏仁水是不錯的排毒方法,直接將薏仁用開水煮爛後,適個人口味新增少許的糖,是肌膚美白的天然保養品。
5.小米
小米不含麩質,不會刺激腸道壁,是屬於比較溫和的纖維質,容易被消化,因此適合搭配排毒餐食用。小米粥很適合排毒,有清熱利尿的功效,營養豐富,也有助於美白。
6.糙米
糙米就是全米,保留米糠,有豐富的纖維,具吸水、吸脂作用及相當的飽足感,能整腸利便,有助於排毒。每天早餐一碗吃糙米粥或來一杯糙米豆漿是不錯的排毒方法。
7.紅豆
紅豆可增加腸胃蠕動,減少便祕,促進排尿。可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。
8.胡蘿蔔
胡蘿蔔對改善便祕很有幫助,也富含β-胡蘿蔔素,可中和毒素。新鮮的胡蘿蔔排毒效果比較好,因為它能清熱解毒,潤腸通便,打成汁再加上蜂蜜、檸檬汁,既好喝又解渴,也有利排毒。
9.山藥
山藥可整頓消化系統,減少皮下脂肪沈積,避免肥胖,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,可將去皮白山藥和菠蘿切小塊,一起打成汁飲用,有健胃整腸的功能。
10.牛蒡
牛蒡可促進血液迴圈、新陳代謝,並有調整腸道功能的效果,所含的膳食纖維可以保有水分、軟化糞便,有助排毒、消除便祕。可作成牛蒡茶隨時飲用,長期服用。
夏季怎麼排毒 五種美食幫你輕鬆排毒
提高顏值做個“無毒”美人 清腸排毒九大食物推薦
聽說英國的美食很好吃 推薦5種美味的食物
女人吃什麼能美容抗衰老 推薦四款美容食譜
吃什麼美容養顏 3款美容養顏食譜推薦
末伏吃什麼 9種美食推薦
男人美容養顏的飲食推薦
世界“最毒”美食排行榜 你想不到的致命美味
六種營養燉品推薦 你所不知道的美容食譜
常吃這種蔬菜瘦身美容兩不誤
9部Netflix美食日劇推薦
飲食治不育 推薦4款美食
冬季吃什麼美容 冬季美容養顏食譜推薦
美容養顏吃什麼好 美白潤膚食譜推薦
女性喝茶也能美容 推薦8款養顏排毒茶
2017美容儀排行榜10強 2017美容儀新品熱門推薦
推薦六款美容養顏粥食譜
吃什麼美容養顏 靠譜的美容養顏食譜推薦
【飲食美容】美容養顏的吃法 12種美容食物的最佳吃法
女人吃什麼美白祛斑 美容養顏食譜推薦
女性吃什麼美容養顏 推薦美容養顏的食物
排毒美顏減肥蔬果推薦
晚上吃什麼減肥 推薦10種最佳食物
印度的養顏美容食物推薦
5種排毒食品 助你瘦身美體
中醫推薦七款養顏美容膳食
斷食排毒法 定期排毒清腸健康又美容
最強排毒食物推薦 可幫助美容養顏保青春
美容養顏瘦身湯 美容養顏瘦身湯食譜推薦
美食輕鬆做 推薦四種家常食譜
美味無極限 12種澳門特色美食推薦
汕頭美食推薦 推薦汕頭美食
天冷吃什麼零食 推薦8種美食