推薦三款美容排毒養顏靚湯
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如何讓肌膚變年輕?美容護膚是重點。美容專家提示,好肌膚都是要靠養出來的,所以,如果你想得到好肌膚,就要認真滋養。從飲食美容的角度分析,常喝美容養顏靚湯,可以讓你的肌膚變得更加青春美麗。
揭祕三款美容養顏靚湯
一、排毒養顏瘦身湯的做法
材料:10g紅棗,15g紅豆,10g靈芝,10g龍眼乾。
配料:3碗水,適量紅糖。
製作步驟:
1、龍眼去皮,紅豆清水浸泡1個鐘頭,紅棗和靈芝清洗乾淨。
2、鍋內放適量水,放入紅豆紅棗靈芝和龍眼乾,(紅糖溫補潤膚,不喜歡可以用白糖。少許即可,紅棗龍眼本身含有糖份)。
3、等待一個小時,注意火候,燉至紅豆熟爛,加入紅糖,小火再燉一會即可。
二、芸香薏米排毒養顏湯
材料:0.5杯薏仁米,0.3個檸檬,適量柚子皮,8個金橘。
配料:4杯水。
製作步驟:
1、薏米洗淨泡上2個小時或隔夜。
2、各種新鮮的皮洗乾淨以後切絲或是掰成小塊。
3、先把薏米和水一起煮40分鐘,再放各種皮,煮至少1個小時或到薏米膨脹開花、
三、養顏南瓜粥
材料:250g南瓜,30g薏仁,50g紅棗,50g紅豆,15g枸杞
配料:適量紅糖,適量清水。
製作步驟:
1、南瓜去皮,切小塊
2、大棗、紅豆。薏仁、枸杞洗淨浸泡半小時。
3、所有材料混合在一起,加入適量清水,放入電壓力鍋。
4、按下電壓力鍋的煮粥鍵。
5、做好後,依據個人口味加入適量的紅糖,即可。
肌膚保養沒有捷徑可走,只有你平時不間斷的保養,才能有好收穫。
養生蔬菜這樣吃
先洗後切
蔬菜中的營養素大多是水溶性的,有些人喜歡切碎後再清洗,這樣就會使蔬菜中的營養物質流失於水中。所以正確的方法應該是先洗再切。
蔬菜要多樣化
挑食不是病,但是經常挑食身體肯定不是那麼的好。我們日常吃的蔬菜就有100多種,想要健康就要保證綠葉菜、茄果類、薯芋類、白菜類、瓜類、根莖類等各類蔬菜都要攝取到。因為每種蔬菜營養成分都不一樣,缺少哪種對人體都是不好的。所以如果有挑食毛病的人趕緊改掉吧,換換口味也是很不錯的。
蔬菜最好是涼拌
在我們的日常生活中,幾乎所有的人將“炒”作為烹飪蔬菜的首選方式。深圳市營養學會理事兼祕書長任莉莉表示,蔬菜在炒時會遇到高溫和油,這些都會改變蔬菜的口感,而且還會讓蔬菜中的維生素過快流失。所以吃蔬菜最健康的方式就是涼拌,就算是炒也要用急火快炒,蔬菜每炒10分鐘,維生素C會減少60%或更多。
蔬菜不可儲藏過久
蔬菜中的維生素含量是最豐富的,但是儲藏時間過久,蔬菜就會變得幹扁甚至枯萎。這時蔬菜中的無毒的硝酸鹽會還原成亞硝酸鹽,亞硝酸鹽可使正常血紅蛋白變成高鐵血紅蛋白,不再有攜氧能力,嚴重時會使人指甲、口脣,甚至全身出現青紫、氣急等症狀。
另外,蔬菜是不可以冷凍的,儲存溫度也不能過低,否則會讓蔬菜過早喪失風味。
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